Trang chủ / world / Châu Á / Liban / trứng luộc chín bóc vỏ

trứng luộc chín bóc vỏ

trứng luộc chín bóc vỏ
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 250g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 358 kcal
18% DV
Tổng chất béo 23.8g
37% DV
Chất béo không bão hòa đơn9.9g
Chất béo không bão hòa đa4.8g
Chất béo bão hòa7.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 2.8g
1% DV
Đường2.8g
Protein 31.5g
63% DV
Protein động vật31.5g

Giới thiệu

Khoảng 5 quả trứng luộc chín đã bóc vỏ. Thực phẩm này giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, rất ít carb, đồng thời cung cấp choline, selen, vitamin B12 và vitamin D.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin735.0mg134%
Vitamin A400.0mcg44%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin B122.8mcg117%
Vitamin B21.1mg85%
Vitamin B30.2mg1%
Axit pantothenic3.5mg70%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin50.0mcg167%
Folat118.0mcg30%
Vitamin D5.5mcg28%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K0.8mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi125.0mg13%
Đồng180.0mcg20%
Sắt4.4mg24%
Magiê30.0mg7%
Phốt pho495.0mg71%
Kali315.0mg7%
Selen77.0mcg140%
Natri355.0mg15%
Kẽm3.3mg30%

Trứng luộc chín bóc vỏ hoàn hảo

Lời dẫn
Một quả trứng luộc chín chỉ thực sự ngon khi đạt độ chính xác: lòng trắng đông gọn gàng, lòng đỏ mềm, và vỏ bong ra mà không làm rách bề mặt bên dưới. Cách chuẩn bị này là biểu hiện đơn giản nhất của cấu trúc quả trứng, vì vậy đòi hỏi sự kỷ luật cao nhất. Khi được xử lý đúng cách, trứng sẽ tinh sạch, mềm mại và chuẩn xác.

Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món trứng đơn giản
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kinh điển phổ quát
Loại món: Ăn nhẹ, bữa sáng, món trang trí, hoặc thành phần
Khẩu phần: 5 quả trứng
Kích thước khẩu phần: 1 quả trứng
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 12 phút
Tổng thời gian: 17 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ
Nồi vừa
Muôi thủng
Tô lớn
Rây mịn hoặc rổ ráo

Nguyên liệu
Trứng, 5 quả lớn

Cách làm
  • 1. Xếp trứng thành một lớp trong nồi và đổ nước lạnh ngập hơn mặt trứng 25 g. Đặt lên bếp ở lửa lớn và đun nước đến khi sôi mạnh, khoảng 6 đến 8 phút. Trứng phải luôn ngập hoàn toàn trong nước và chỉ chuyển động rất nhẹ khi nước nóng dần lên.


  • 2. Ngay khi nước sôi, hạ lửa để duy trì độ sôi nhẹ và nấu trong 9 phút. Lòng trắng phải đông chắc, và lòng đỏ phải chín hoàn toàn nhưng vẫn mịn, đồng đều về kết cấu.


  • 3. Chuyển ngay trứng sang một tô lớn và đổ nước lạnh ngập trứng. Để trong 5 phút, thay nước một lần nếu cần, cho đến khi vỏ nguội khi chạm vào và trứng co lại nhẹ khỏi vỏ.


  • 4. Gõ nhẹ từng quả trứng lên mặt bàn, rồi lăn nhẹ để làm nứt vỏ khắp bề mặt. Bóc vỏ dưới vòi nước mát đang chảy, giữ cho bề mặt trơn láng và nguyên vẹn. Trứng hoàn thiện phải được bóc sạch, với lòng trắng không rách và lòng đỏ chắc, nằm giữa.


  • Trình bày và phục vụ
    Phục vụ trứng đã bóc vỏ ở dạng nguyên quả hoặc bổ đôi, xếp gọn gàng trên đĩa đã làm lạnh. Lòng trắng phải trông mịn và bóng, lòng đỏ chắc và đồng đều, không có vết vỏ sần sùi hay mép rách.

    Ghi chú chuyên môn
    Trứng tươi khó bóc hơn; trứng để vài ngày sẽ bóc sạch hơn. Làm nguội trứng ngay là điều thiết yếu để ngăn trứng tiếp tục chín do nhiệt dư và giữ được lòng đỏ mềm, chuẩn xác.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store