Home / world / Asya / Lebanon / Binalatang itlog na binalatan

Binalatang itlog na binalatan

Binalatang itlog na binalatan
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 250g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 358 kcal
18% DV
Kabuuang Taba 23.8g
37% DV
Monounsaturated Fat9.9g
Polyunsaturated Fat4.8g
Saturated Fat7.8g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 2.8g
1% DV
Asukal2.8g
Protina 31.5g
63% DV
Protina ng Hayop31.5g

Tungkol dito

Mga limang pirasong binalatang nilagang itlog. Mataas sa kumpletong protinang mula sa hayop at taba, napakababa sa carbohydrates, at mayaman sa choline, selenium, bitamina B12, at bitamina D.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline735.0mg134%
Bitamina A400.0mcg44%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Bitamina B122.8mcg117%
Riboflavin (B2)1.1mg85%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantothenic Acid (B5)3.5mg70%
Bitamina B60.3mg18%
Biotin (B7)50.0mcg167%
Folate (B9)118.0mcg30%
Bitamina D5.5mcg28%
Bitamina E2.6mg17%
Bitamina K0.8mcg1%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum125.0mg13%
Tanso180.0mcg20%
Bakal4.4mg24%
Magnesiyo30.0mg7%
Posporus495.0mg71%
Potasyo315.0mg7%
Selenium77.0mcg140%
Sodyum355.0mg15%
Sink3.3mg30%

Perpektong Binalatang Itlog na Nilagang Mabuti

Panimulang tala
Ang nilagang itlog ay kasinghusay lamang ng pagiging eksakto nito: malinis na namuong puti, malambot na pula ng itlog, at balat na natatanggal nang hindi napupunit ang ibabaw sa ilalim. Ang paraang ito ang pinakasimpleng pagpapakita ng estruktura ng itlog, at dahil dito ay nangangailangan ng pinakamataas na disiplina. Kapag tama ang paghawak, ito ay malinis, banayad, at eksakto.

Mahahalagang detalye ng resipe
Kategorya ng putahe: Simpleng paghahanda ng itlog
Lutuin o pinagmulan: Klasikong unibersal
Uri ng kurso: Meryenda, almusal, palamuti, o sangkap
Ani: 5 itlog
Laki ng paghahain: 1 itlog
Oras ng paghahanda: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 12 minuto
Kabuuang oras: 17 minuto
Hirap: Madali

Kagamitan
Katamtamang laki ng kasirola
Sandok na may mga butas
Malaking mangkok
Pinong salaan o colander

Mga sangkap
Itlog, 5 malalaki

Paraan
  • 1. Ilagay ang mga itlog sa isang patong lamang sa kasirola at takpan ng malamig na tubig nang 25 g. Ilagay sa mataas na init at pakuluin ang tubig hanggang sa ganap na pagkulo, mga 6 hanggang 8 minuto. Dapat manatiling lubusang nakalubog ang mga itlog at bahagya lamang gumalaw habang umiinit ang tubig.


  • 2. Sa sandaling kumulo ang tubig, hinaan ang init upang mapanatili ang banayad na pagkulo at lutuin sa loob ng 9 minuto. Dapat mamuo nang matatag ang mga puti, at dapat ganap na luto ang mga pula ngunit malinis at pantay pa rin ang tekstura.


  • 3. Ilipat agad ang mga itlog sa isang malaking mangkok at takpan ng malamig na tubig. Iwanan ang mga ito nang 5 minuto, palitan ang tubig nang isang beses kung kinakailangan, hanggang sa lumamig ang mga balat kapag hinawakan at bahagyang kumontra ang itlog mula sa balat.


  • 4. Marahang itapik ang bawat itlog sa mesa, pagkatapos ay igulong nang bahagya upang mabasag ang balat sa kabuuan. Balatan sa ilalim ng malamig na dumadaloy na tubig, pinananatiling makinis at buo ang ibabaw. Ang natapos na itlog ay dapat malinis ang pagkakabalat, may hindi naputol na puti at matatag, nakasentrong pula ng itlog.


  • Pagplato at paghahain
    Ihain ang mga binalatang itlog nang buo o hiniwa sa kalahati, na maayos na inayos sa isang pinalamig na plato. Dapat magmukhang makinis at makintab ang mga puti, at siksik at pantay ang mga pula, na walang magagaspang na marka ng balat o punit na mga gilid.

    Mga propesyonal na tala
    Mas mahirap balatan ang mga sariwang itlog; ang mga itlog na naimbak nang ilang araw ay mas malinis balatan. Mahalaga ang agarang pagpapalamig sa mga itlog upang mapahinto ang natitirang pagluluto at mapanatili ang malambot at eksaktong pula ng itlog.
    KetoMababa sa CarbVegetarianWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store