Ravintosisältö
Per 250 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat9.9g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat7.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
2.8g
sokerit2.8g
eläinproteiini31.5g
Tietoa
Noin viisi kuorittua kovaksi keitettyä kananmunaa. Sisältää paljon täysipainoista eläinproteiinia ja rasvaa, hyvin vähän hiilihydraatteja sekä runsaasti koliinia, seleeniä, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia.
Täydellisesti kuoritut kovaksi keitetyt kananmunat
Johdanto
Kovaksi keitetty kananmuna on vain niin hyvä kuin sen tarkkuus: siististi hyytynyt valkuainen, pehmeä keltuainen ja kuori, joka irtoaa rikkomatta alla olevaa pintaa. Tämä valmistustapa on yksinkertaisin ilmaus kananmunan rakenteesta ja vaatii siksi suurinta kurinalaisuutta. Oikein käsiteltynä se on puhdas, notkea ja täsmällinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Yksinkertainen munavalmistus
Keittiö tai alkuperä: Klassinen yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala, aamiainen, lisuke tai komponentti
Määrä: 5 kananmunaa
Annoskoko: 1 kananmuna
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 17 minuuttia
Vaikeusaste: Helppo
Välineet
Keskikokoinen kattila
Reikäkauha
Suuri kulho
Hieno siivilä tai lävikkö
Ainekset
Kananmunia, 5 suurta
Valmistus
1. Aseta kananmunat kattilaan yhteen kerrokseen ja peitä ne kylmällä vedellä niin, että vettä on 25 g munien yläpuolella. Nosta korkealle lämmölle ja kuumenna vesi täyteen kiehumiseen, noin 6–8 minuutissa. Munien tulee pysyä täysin veden alla ja liikkua vain hieman veden lämmetessä.
2. Heti kun vesi kiehuu, alenna lämpöä niin, että kiehuminen pysyy lempeänä, ja keitä 9 minuuttia. Valkuaisten tulee hyytyä napakoiksi, ja keltuaisten tulee olla täysin kypsiä mutta silti rakenteeltaan siistejä ja tasaisia.
3. Siirrä kananmunat heti suureen kulhoon ja peitä kylmällä vedellä. Anna niiden olla 5 minuuttia, vaihtaen vesi kerran tarvittaessa, kunnes kuoret ovat kosketettaessa viileitä ja munat ovat kutistuneet hieman irti kuoresta.
4. Napauta jokaista kananmunaa varovasti työtasoa vasten ja pyöritä sitä sitten kevyesti, jotta kuori halkeaa kauttaaltaan. Kuori viileän juoksevan veden alla pitäen pinta sileänä ja ehjänä. Valmiin kananmunan tulee olla siististi kuorittu, valkuaisen ehjä ja keltuaisen kiinteä sekä keskellä.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile kuoritut kananmunat kokonaisina tai puolitettuina, siististi aseteltuina jäähdytetylle lautaselle. Valkuaisten tulee näyttää sileiltä ja kiiltäviltä, keltuaisten tiiviiltä ja tasaisilta, ilman karheita kuorijälkiä tai repeytyneitä reunoja.
Ammattilaisvinkit
Tuoreet kananmunat ovat vaikeampia kuoria; useita päiviä säilytetyt munat kuoriutuvat siistimmin. Munien nopea jäähdyttäminen on olennaista jälkikypsymisen pysäyttämiseksi ja pehmeän, täsmällisen keltuaisen säilyttämiseksi.