Etusivu / world / Aasia / Libanon / kuorittu kovaksi keitetty kananmuna

kuorittu kovaksi keitetty kananmuna

kuorittu kovaksi keitetty kananmuna
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 250 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 358 kcal
18% DV
Rasva yhteensä 23.8g
37% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.9g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat7.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 2.8g
1% DV
sokerit2.8g
Proteiini 31.5g
63% DV
eläinproteiini31.5g

Tietoa

Noin viisi kuorittua kovaksi keitettyä kananmunaa. Sisältää paljon täysipainoista eläinproteiinia ja rasvaa, hyvin vähän hiilihydraatteja sekä runsaasti koliinia, seleeniä, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini735.0mg134%
A-vitamiini400.0mcg44%
tiamiini0.1mg8%
B12-vitamiini2.8mcg117%
riboflaviini1.1mg85%
niasiini0.2mg1%
pantoteenihappo3.5mg70%
B6-vitamiini0.3mg18%
biotiini50.0mcg167%
folaatti118.0mcg30%
D-vitamiini5.5mcg28%
E-vitamiini2.6mg17%
K-vitamiini0.8mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium125.0mg13%
kupari180.0mcg20%
rauta4.4mg24%
magnesium30.0mg7%
fosfori495.0mg71%
kalium315.0mg7%
seleeni77.0mcg140%
suola355.0mg15%
sinkki3.3mg30%

Täydellisesti kuoritut kovaksi keitetyt kananmunat

Johdanto
Kovaksi keitetty kananmuna on vain niin hyvä kuin sen tarkkuus: siististi hyytynyt valkuainen, pehmeä keltuainen ja kuori, joka irtoaa rikkomatta alla olevaa pintaa. Tämä valmistustapa on yksinkertaisin ilmaus kananmunan rakenteesta ja vaatii siksi suurinta kurinalaisuutta. Oikein käsiteltynä se on puhdas, notkea ja täsmällinen.

Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Yksinkertainen munavalmistus
Keittiö tai alkuperä: Klassinen yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala, aamiainen, lisuke tai komponentti
Määrä: 5 kananmunaa
Annoskoko: 1 kananmuna
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 17 minuuttia
Vaikeusaste: Helppo

Välineet
Keskikokoinen kattila
Reikäkauha
Suuri kulho
Hieno siivilä tai lävikkö

Ainekset
Kananmunia, 5 suurta

Valmistus
  • 1. Aseta kananmunat kattilaan yhteen kerrokseen ja peitä ne kylmällä vedellä niin, että vettä on 25 g munien yläpuolella. Nosta korkealle lämmölle ja kuumenna vesi täyteen kiehumiseen, noin 6–8 minuutissa. Munien tulee pysyä täysin veden alla ja liikkua vain hieman veden lämmetessä.


  • 2. Heti kun vesi kiehuu, alenna lämpöä niin, että kiehuminen pysyy lempeänä, ja keitä 9 minuuttia. Valkuaisten tulee hyytyä napakoiksi, ja keltuaisten tulee olla täysin kypsiä mutta silti rakenteeltaan siistejä ja tasaisia.


  • 3. Siirrä kananmunat heti suureen kulhoon ja peitä kylmällä vedellä. Anna niiden olla 5 minuuttia, vaihtaen vesi kerran tarvittaessa, kunnes kuoret ovat kosketettaessa viileitä ja munat ovat kutistuneet hieman irti kuoresta.


  • 4. Napauta jokaista kananmunaa varovasti työtasoa vasten ja pyöritä sitä sitten kevyesti, jotta kuori halkeaa kauttaaltaan. Kuori viileän juoksevan veden alla pitäen pinta sileänä ja ehjänä. Valmiin kananmunan tulee olla siististi kuorittu, valkuaisen ehjä ja keltuaisen kiinteä sekä keskellä.


  • Annostelu ja tarjoilu
    Tarjoile kuoritut kananmunat kokonaisina tai puolitettuina, siististi aseteltuina jäähdytetylle lautaselle. Valkuaisten tulee näyttää sileiltä ja kiiltäviltä, keltuaisten tiiviiltä ja tasaisilta, ilman karheita kuorijälkiä tai repeytyneitä reunoja.

    Ammattilaisvinkit
    Tuoreet kananmunat ovat vaikeampia kuoria; useita päiviä säilytetyt munat kuoriutuvat siistimmin. Munien nopea jäähdyttäminen on olennaista jälkikypsymisen pysäyttämiseksi ja pehmeän, täsmällisen keltuaisen säilyttämiseksi.
    KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta