Soyulmuş katı haşlanmış yumurta

Kaydeden:
@alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
250 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ9.9g
Çoklu Doymamış Yağ4.8g
Doymuş Yağ7.8g
Trans Yağ0.1g
Şekerler2.8g
Hayvansal Protein31.5g
Hakkında
Yaklaşık beş adet soyulmuş katı haşlanmış yumurta. Tam değerli hayvansal protein ve yağ açısından yüksek, karbonhidrat açısından çok düşüktür; ayrıca kolin, selenyum, B12 vitamini ve D vitamini içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 735.0mg | 134% | |
| A Vitamini | 400.0mcg | 44% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| B12 Vitamini | 2.8mcg | 117% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 85% | |
| Niasin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 3.5mg | 70% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 18% | |
| Biyotin (B7) | 50.0mcg | 167% | |
| Folat (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| D Vitamini | 5.5mcg | 28% | |
| E Vitamini | 2.6mg | 17% | |
| K Vitamini | 0.8mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 125.0mg | 13% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 4.4mg | 24% | |
| Magnezyum | 30.0mg | 7% | |
| Fosfor | 495.0mg | 71% | |
| Potasyum | 315.0mg | 7% | |
| Selenyum | 77.0mcg | 140% | |
| Sodyum | 355.0mg | 15% | |
| Çinko | 3.3mg | 30% | |
Mükemmel Soyulmuş Katı Haşlanmış Yumurtalar
Giriş notu
Katı haşlanmış bir yumurta ancak hassasiyeti kadar iyidir: temizce pişmiş bir beyaz, yumuşak bir sarı ve alttaki yüzeyi yırtmadan ayrılan bir kabuk. Bu hazırlık, yumurtanın yapısının en sade ifadesidir ve bu nedenle en büyük disiplini gerektirir. Doğru şekilde uygulandığında kusursuz, narin ve tam isabetlidir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Basit yumurta hazırlığı
Mutfak veya köken: Klasik evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık, kahvaltı, garnitür veya bileşen
Verim: 5 yumurta
Porsiyon miktarı: 1 yumurta
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Toplam süre: 17 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Orta boy tencere
Kevgir
Büyük kase
İnce süzgeç veya kevgir
Malzemeler
Yumurta, 5 büyük
Yöntem
1. Yumurtaları tencereye tek sıra halinde yerleştirin ve üzerlerini 25 g geçecek kadar soğuk su ekleyin. Yüksek ateşe alın ve suyu tam kaynama noktasına getirin; bu yaklaşık 6 ila 8 dakika sürer. Yumurtalar tamamen suya batmış kalmalı ve su ısınırken yalnızca hafifçe hareket etmelidir.
2. Su kaynamaya ulaşır ulaşmaz ateşi, hafif bir kaynamayı sürdürecek şekilde kısın ve 9 dakika pişirin. Beyazlar sıkıca pişmiş olmalı, sarılar ise tamamen pişmiş ama dokusu hâlâ temiz ve düzgün olmalıdır.
3. Yumurtaları hemen büyük bir kaseye aktarın ve üzerlerini soğuk suyla kaplayın. Kabuklar dokununca serin olana ve yumurtalar kabuktan hafifçe çekene kadar 5 dakika bekletin; gerekirse suyu bir kez değiştirin.
4. Her yumurtayı tezgâha nazikçe vurun, ardından kabuğun her yerinin çatlaması için hafifçe yuvarlayın. Soğuk akan su altında soyun; yüzeyi pürüzsüz ve sağlam tutun. Bitmiş yumurta temizce soyulmuş olmalı; beyazı bozulmamış, sarısı ise sıkı ve ortalanmış olmalıdır.
Sunum ve servis
Soyulmuş yumurtaları bütün veya ikiye bölünmüş halde, soğutulmuş bir tabakta düzenli biçimde servis edin. Beyazlar pürüzsüz ve parlak görünmeli; sarılar kompakt ve homojen olmalı, üzerinde kaba kabuk izleri veya yırtılmış kenarlar bulunmamalıdır.
Profesyonel notlar
Taze yumurtaların soyulması daha zordur; birkaç gün bekletilmiş yumurtalar daha temiz soyulur. Yumurtaları hızla soğutmak, artan pişmeyi durdurmak ve yumuşak, hassas bir sarıyı korumak için çok önemlidir.KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli