Informação Nutricional
Por porção de 250g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas9.9g
Gorduras polinsaturadas4.8g
Gorduras saturadas7.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
2.8g
Açúcares2.8g
Proteína animal31.5g
Sobre
Cerca de cinco ovos cozidos descascados. Rico em proteína animal completa e gordura, muito baixo em hidratos de carbono, e fonte de colina, selénio, vitamina B12 e vitamina D.
Ovos cozidos perfeitos e fáceis de descascar
Nota introdutória
Um ovo cozido só é tão bom quanto a sua precisão: uma clara bem firme, uma gema tenra e uma casca que cede sem rasgar a superfície por baixo. Esta preparação é a expressão mais simples da estrutura do ovo e, por isso, exige a maior disciplina. Quando executado corretamente, fica impecável, macio e exato.
Informações essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação simples de ovos
Cozinha ou origem: Clássica universal
Tipo de refeição: Lanche, pequeno-almoço, guarnição ou componente
Rendimento: 5 ovos
Porção: 1 ovo
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 17 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Caçarola média
Escumadeira
Tigela grande
Peneira fina ou escorredor
Ingredientes
Ovos, 5 grandes
Método
1. Coloque os ovos numa única camada na caçarola e cubra com água fria até 25 g acima dos ovos. Leve a lume alto e deixe a água levantar fervura completa, cerca de 6 a 8 minutos. Os ovos devem permanecer totalmente submersos e mover-se apenas ligeiramente à medida que a água aquece.
2. Assim que a água levantar fervura, reduza o lume para manter uma fervura suave e cozinhe durante 9 minutos. As claras devem ficar firmes, e as gemas devem estar totalmente cozidas, mas ainda limpas e uniformes na textura.
3. Transfira imediatamente os ovos para uma tigela grande e cubra com água fria. Deixe-os durante 5 minutos, mudando a água uma vez, se necessário, até as cascas estarem frias ao toque e os ovos terem contraído ligeiramente da casca.
4. Bata suavemente cada ovo na bancada e depois role-o levemente para rachar a casca por toda a superfície. Descasque sob água corrente fresca, mantendo a superfície lisa e intacta. O ovo final deve ficar bem descascado, com a clara intacta e a gema firme e centrada.
Empratamento e serviço
Sirva os ovos descascados inteiros ou cortados ao meio, dispostos ordenadamente num prato frio. As claras devem apresentar-se lisas e brilhantes, as gemas compactas e uniformes, sem marcas ásperas de casca nem bordos rasgados.
Notas profissionais
Os ovos frescos são mais difíceis de descascar; ovos guardados durante vários dias descascam-se mais facilmente. Arrefecer os ovos prontamente é essencial para interromper a cozedura residual e preservar uma gema tenra e precisa.