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ovo cozido descascado

ovo cozido descascado
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Informação Nutricional

Por porção de 250g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 358 kcal
18% DV
Gordura total 23.8g
37% DV
Gorduras monoinsaturadas9.9g
Gorduras polinsaturadas4.8g
Gorduras saturadas7.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 2.8g
1% DV
Açúcares2.8g
Proteína 31.5g
63% DV
Proteína animal31.5g

Sobre

Cerca de cinco ovos cozidos descascados. Rico em proteína animal completa e gordura, muito baixo em hidratos de carbono, e fonte de colina, selénio, vitamina B12 e vitamina D.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina735.0mg134%
Vitamina A400.0mcg44%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavina (B2)1.1mg85%
Niacina (B3)0.2mg1%
Ácido pantoténico (B5)3.5mg70%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)50.0mcg167%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina D5.5mcg28%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio125.0mg13%
Cobre180.0mcg20%
Ferro4.4mg24%
Magnésio30.0mg7%
Fósforo495.0mg71%
Potássio315.0mg7%
Selénio77.0mcg140%
Sódio355.0mg15%
Zinco3.3mg30%

Ovos cozidos perfeitos e fáceis de descascar

Nota introdutória
Um ovo cozido só é tão bom quanto a sua precisão: uma clara bem firme, uma gema tenra e uma casca que cede sem rasgar a superfície por baixo. Esta preparação é a expressão mais simples da estrutura do ovo e, por isso, exige a maior disciplina. Quando executado corretamente, fica impecável, macio e exato.

Informações essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação simples de ovos
Cozinha ou origem: Clássica universal
Tipo de refeição: Lanche, pequeno-almoço, guarnição ou componente
Rendimento: 5 ovos
Porção: 1 ovo
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 17 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento
Caçarola média
Escumadeira
Tigela grande
Peneira fina ou escorredor

Ingredientes
Ovos, 5 grandes

Método
  • 1. Coloque os ovos numa única camada na caçarola e cubra com água fria até 25 g acima dos ovos. Leve a lume alto e deixe a água levantar fervura completa, cerca de 6 a 8 minutos. Os ovos devem permanecer totalmente submersos e mover-se apenas ligeiramente à medida que a água aquece.


  • 2. Assim que a água levantar fervura, reduza o lume para manter uma fervura suave e cozinhe durante 9 minutos. As claras devem ficar firmes, e as gemas devem estar totalmente cozidas, mas ainda limpas e uniformes na textura.


  • 3. Transfira imediatamente os ovos para uma tigela grande e cubra com água fria. Deixe-os durante 5 minutos, mudando a água uma vez, se necessário, até as cascas estarem frias ao toque e os ovos terem contraído ligeiramente da casca.


  • 4. Bata suavemente cada ovo na bancada e depois role-o levemente para rachar a casca por toda a superfície. Descasque sob água corrente fresca, mantendo a superfície lisa e intacta. O ovo final deve ficar bem descascado, com a clara intacta e a gema firme e centrada.


  • Empratamento e serviço
    Sirva os ovos descascados inteiros ou cortados ao meio, dispostos ordenadamente num prato frio. As claras devem apresentar-se lisas e brilhantes, as gemas compactas e uniformes, sem marcas ásperas de casca nem bordos rasgados.

    Notas profissionais
    Os ovos frescos são mais difíceis de descascar; ovos guardados durante vários dias descascam-se mais facilmente. Arrefecer os ovos prontamente é essencial para interromper a cozedura residual e preservar uma gema tenra e precisa.
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