Wartości odżywcze
Na porcję 250 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Cukry2.8g
Białko zwierzęce31.5g
O produkcie
Około pięciu obranych jajek na twardo. Zawiera dużo pełnowartościowego białka zwierzęcego i tłuszczu, bardzo mało węglowodanów oraz sporo choliny, selenu, witaminy B12 i witaminy D.
Idealnie obrane jajka na twardo
Wstęp
Jajko ugotowane na twardo jest tak dobre, jak dobra jest precyzja jego przygotowania: równo ścięte białko, delikatne żółtko i skorupka, która ustępuje bez naruszania powierzchni pod spodem. Ten sposób przygotowania jest najprostszym wyrazem struktury jajka, a dlatego wymaga największej dyscypliny. Prawidłowo przygotowane jest nieskazitelne, sprężyste i dokładne.
Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Proste przygotowanie jajek
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczne, uniwersalne
Rodzaj posiłku: Przekąska, śniadanie, dodatek lub składnik
Wydajność: 5 jajek
Porcja: 1 jajko
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 12 minut
Łączny czas: 17 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Średni rondel
Łyżka cedzakowa
Duża miska
Drobne sito lub durszlak
Składniki
Jajka, 5 dużych
Sposób przygotowania
1. Ułóż jajka w jednej warstwie w rondlu i zalej zimną wodą tak, aby przykrywała je na 25 g. Ustaw na dużym ogniu i doprowadź wodę do pełnego wrzenia, około 6 do 8 minut. Jajka powinny pozostawać całkowicie zanurzone i poruszać się tylko nieznacznie w miarę nagrzewania się wody.
2. Gdy tylko woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień tak, aby utrzymać łagodne wrzenie, i gotuj przez 9 minut. Białka powinny ściąć się na twardo, a żółtka powinny być całkowicie ugotowane, ale nadal gładkie i jednolite w strukturze.
3. Natychmiast przełóż jajka do dużej miski i zalej zimną wodą. Pozostaw na 5 minut, w razie potrzeby raz zmieniając wodę, aż skorupki będą chłodne w dotyku, a jajka lekko skurczą się od skorupki.
4. Delikatnie stuknij każdym jajkiem o blat, a następnie lekko je potocz, aby popękała cała skorupka. Obieraj pod chłodną bieżącą wodą, zachowując gładką i nienaruszoną powierzchnię. Gotowe jajko powinno być czysto obrane, z nieprzerwanym białkiem i zwartym, centralnie położonym żółtkiem.
Podanie i serwowanie
Podawaj obrane jajka w całości lub przekrojone na połówki, starannie ułożone na schłodzonym talerzu. Białka powinny wyglądać na gładkie i błyszczące, żółtka zwarte i jednolite, bez śladów skorupki i poszarpanych krawędzi.
Profesjonalne wskazówki
Świeże jajka trudniej się obiera; jajka przechowywane przez kilka dni obierają się czyściej. Szybkie schłodzenie jajek jest niezbędne, aby zatrzymać dalsze dochodzenie podczas gotowania i zachować delikatne, precyzyjnie ugotowane żółtko.