Strona główna / world / Azja / Liban / obrane jajko na twardo

obrane jajko na twardo

obrane jajko na twardo
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 250 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 358 kcal
18% DV
Tłuszcz ogółem 23.8g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 2.8g
1% DV
Cukry2.8g
Białko 31.5g
63% DV
Białko zwierzęce31.5g

O produkcie

Około pięciu obranych jajek na twardo. Zawiera dużo pełnowartościowego białka zwierzęcego i tłuszczu, bardzo mało węglowodanów oraz sporo choliny, selenu, witaminy B12 i witaminy D.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina735.0mg134%
Witamina A400.0mcg44%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Witamina B122.8mcg117%
Ryboflawina (B2)1.1mg85%
Niacyna (B3)0.2mg1%
Kwas pantotenowy (B5)3.5mg70%
Witamina B60.3mg18%
Biotyna (B7)50.0mcg167%
Folian (B9)118.0mcg30%
Witamina D5.5mcg28%
Witamina E2.6mg17%
Witamina K0.8mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń125.0mg13%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo4.4mg24%
Magnez30.0mg7%
Fosfor495.0mg71%
Potas315.0mg7%
Selen77.0mcg140%
Sód355.0mg15%
Cynk3.3mg30%

Idealnie obrane jajka na twardo

Wstęp
Jajko ugotowane na twardo jest tak dobre, jak dobra jest precyzja jego przygotowania: równo ścięte białko, delikatne żółtko i skorupka, która ustępuje bez naruszania powierzchni pod spodem. Ten sposób przygotowania jest najprostszym wyrazem struktury jajka, a dlatego wymaga największej dyscypliny. Prawidłowo przygotowane jest nieskazitelne, sprężyste i dokładne.

Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Proste przygotowanie jajek
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczne, uniwersalne
Rodzaj posiłku: Przekąska, śniadanie, dodatek lub składnik
Wydajność: 5 jajek
Porcja: 1 jajko
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 12 minut
Łączny czas: 17 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt
Średni rondel
Łyżka cedzakowa
Duża miska
Drobne sito lub durszlak

Składniki
Jajka, 5 dużych

Sposób przygotowania
  • 1. Ułóż jajka w jednej warstwie w rondlu i zalej zimną wodą tak, aby przykrywała je na 25 g. Ustaw na dużym ogniu i doprowadź wodę do pełnego wrzenia, około 6 do 8 minut. Jajka powinny pozostawać całkowicie zanurzone i poruszać się tylko nieznacznie w miarę nagrzewania się wody.


  • 2. Gdy tylko woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień tak, aby utrzymać łagodne wrzenie, i gotuj przez 9 minut. Białka powinny ściąć się na twardo, a żółtka powinny być całkowicie ugotowane, ale nadal gładkie i jednolite w strukturze.


  • 3. Natychmiast przełóż jajka do dużej miski i zalej zimną wodą. Pozostaw na 5 minut, w razie potrzeby raz zmieniając wodę, aż skorupki będą chłodne w dotyku, a jajka lekko skurczą się od skorupki.


  • 4. Delikatnie stuknij każdym jajkiem o blat, a następnie lekko je potocz, aby popękała cała skorupka. Obieraj pod chłodną bieżącą wodą, zachowując gładką i nienaruszoną powierzchnię. Gotowe jajko powinno być czysto obrane, z nieprzerwanym białkiem i zwartym, centralnie położonym żółtkiem.


  • Podanie i serwowanie
    Podawaj obrane jajka w całości lub przekrojone na połówki, starannie ułożone na schłodzonym talerzu. Białka powinny wyglądać na gładkie i błyszczące, żółtka zwarte i jednolite, bez śladów skorupki i poszarpanych krawędzi.

    Profesjonalne wskazówki
    Świeże jajka trudniej się obiera; jajka przechowywane przez kilka dni obierają się czyściej. Szybkie schłodzenie jajek jest niezbędne, aby zatrzymać dalsze dochodzenie podczas gotowania i zachować delikatne, precyzyjnie ugotowane żółtko.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store