skalade hårdkokta ägg

Loggad av
@alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 250 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett9.9g
Fleromättat fett4.8g
Mättat fett7.8g
Transfett0.1g
Sockerarter2.8g
Animaliskt protein31.5g
Om
Cirka fem skalade hårdkokta ägg. Innehåller mycket fullvärdigt animaliskt protein och fett, mycket lite kolhydrater, samt kolin, selen, vitamin B12 och vitamin D.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 735.0mg | 134% | |
| Vitamin A | 400.0mcg | 44% | |
| Tiamin | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B12 | 2.8mcg | 117% | |
| Riboflavin | 1.1mg | 85% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyra | 3.5mg | 70% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Biotin | 50.0mcg | 167% | |
| Folat | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamin D | 5.5mcg | 28% | |
| Vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 125.0mg | 13% | |
| Koppar | 180.0mcg | 20% | |
| Järn | 4.4mg | 24% | |
| Magnesium | 30.0mg | 7% | |
| Fosfor | 495.0mg | 71% | |
| Kalium | 315.0mg | 7% | |
| Selen | 77.0mcg | 140% | |
| Natrium | 355.0mg | 15% | |
| Zink | 3.3mg | 30% | |
Perfekt skalade hårdkokta ägg
Inledning
Ett hårdkokt ägg är bara så bra som dess precision: en jämnt stelnad vita, en mör äggula och ett skal som ger vika utan att riva ytan under. Denna tillagning är det enklaste uttrycket för äggets struktur och kräver därför största möjliga disciplin. När den hanteras korrekt är den ren, smidig och exakt.
Grundläggande receptinformation
Rättkategori: Enkel äggrätt
Kök eller ursprung: Klassisk universell
Typ av rätt: Mellanmål, frukost, garnering eller komponent
Utbyte: 5 ägg
Portionsstorlek: 1 ägg
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 12 minuter
Total tid: 17 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Medelstor kastrull
Hålslev
Stor skål
Finmaskig sil eller durkslag
Ingredienser
Ägg, 5 stora
Gör så här
1. Lägg äggen i ett enda lager i kastrullen och täck med kallt vatten till 25 g över. Sätt på hög värme och låt vattnet koka upp ordentligt, cirka 6 till 8 minuter. Äggen ska förbli helt täckta av vatten och bara röra sig lätt när vattnet värms upp.
2. Så snart vattnet kokar, sänk värmen så att det fortsätter sjuda lätt och koka i 9 minuter. Vitorna ska stelna ordentligt och gulorna ska vara helt genomkokta men fortfarande jämna och fina i konsistensen.
3. Flytta genast över äggen till en stor skål och täck med kallt vatten. Låt dem ligga i 5 minuter och byt vatten en gång vid behov, tills skalen känns svala vid beröring och äggen har dragit ihop sig något från skalet.
4. Knacka varje ägg försiktigt mot bänken och rulla det sedan lätt så att skalet spricker runtom. Skala under svalt rinnande vatten och håll ytan slät och intakt. Det färdiga ägget ska vara rent skalat, med obruten vita och en fast, centrerad gula.
Uppläggning och servering
Servera de skalade äggen hela eller halverade, prydligt upplagda på en kyld tallrik. Vitorna ska se släta och glansiga ut, gulorna kompakta och jämna, utan grova skalmärken eller trasiga kanter.
Professionella anteckningar
Färska ägg är svårare att skala; ägg som har förvarats i flera dagar skalar renare. Att kyla äggen snabbt är avgörande för att stoppa eftervärmen och bevara en mör och exakt äggula.KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad