পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 250g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.8g
সম্পৃক্ত চর্বি7.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
শর্করা2.8g
প্রাণিজ প্রোটিন31.5g
সম্পর্কে
প্রায় পাঁচটি খোসা ছাড়ানো সেদ্ধ ডিম। এতে সম্পূর্ণ প্রাণিজ প্রোটিন ও চর্বি বেশি, কার্বোহাইড্রেট খুব কম। পাশাপাশি এটি কোলিন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি১২ ও ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস।
নিখুঁতভাবে খোসা ছাড়ানো হার্ড-বয়েলড ডিম
ভূমিকা
একটি হার্ড-বয়েলড ডিমের মান নির্ভর করে তার নিখুঁততার ওপর: পরিষ্কারভাবে জমাট বাঁধা সাদা অংশ, কোমল কুসুম, এবং এমন খোসা যা নিচের পৃষ্ঠ ছিঁড়ে না ফেলে সহজে ছাড়ে। এই প্রস্তুতিটি ডিমের গঠনের সবচেয়ে সরল প্রকাশ, তাই এতে সর্বোচ্চ শৃঙ্খলা প্রয়োজন। সঠিকভাবে তৈরি হলে এটি হয় নির্মল, নমনীয় এবং নিখুঁত।
রেসিপির মৌলিক তথ্য
পদের ধরন: সহজ ডিমের প্রস্তুতি
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ক্লাসিক সার্বজনীন
কোর্সের ধরন: স্ন্যাক, প্রাতরাশ, গার্নিশ, বা উপাদান
পরিমাণ: ৫টি ডিম
প্রতি পরিবেশন: ১টি ডিম
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ১২ মিনিট
মোট সময়: ১৭ মিনিট
কঠিনতা: সহজ
উপকরণ
মাঝারি সসপ্যান
ছিদ্রযুক্ত চামচ
বড় বাটি
সূক্ষ্ম ছাঁকনি বা কোলান্ডার
উপাদান
ডিম, ৫টি বড়
পদ্ধতি
1. ডিমগুলো সসপ্যানে এক স্তরে রাখুন এবং 25 g পরিমাণ ঠান্ডা পানি দিয়ে ঢেকে দিন। উচ্চ আঁচে বসিয়ে পানি পুরোপুরি ফুটে ওঠা পর্যন্ত গরম করুন, প্রায় ৬ থেকে ৮ মিনিট। পানি গরম হওয়ার সময় ডিমগুলো সম্পূর্ণ ডুবে থাকবে এবং খুব সামান্যই নড়বে।
2. পানি ফুটে উঠলেই আঁচ কমিয়ে হালকা ফুটন্ত অবস্থা বজায় রাখুন এবং ৯ মিনিট রান্না করুন। সাদা অংশ শক্তভাবে জমাট বাঁধবে, আর কুসুম পুরোপুরি সেদ্ধ হবে কিন্তু তার গঠন থাকবে পরিষ্কার ও সমান।
3. সঙ্গে সঙ্গে ডিমগুলো একটি বড় বাটিতে তুলে ঠান্ডা পানি দিয়ে ঢেকে দিন। ৫ মিনিট রেখে দিন; প্রয়োজন হলে একবার পানি বদলে নিন, যতক্ষণ না খোসা স্পর্শে ঠান্ডা লাগে এবং ডিম খোসা থেকে সামান্য সঙ্কুচিত হয়।
4. প্রতিটি ডিম আলতো করে কাউন্টারে ঠুকুন, তারপর হালকাভাবে গড়িয়ে পুরো খোসায় ফাটল ধরান। ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে খোসা ছাড়ান, যাতে পৃষ্ঠ মসৃণ ও অক্ষত থাকে। প্রস্তুত ডিমটি পরিষ্কারভাবে খোসা ছাড়ানো হবে, সাদা অংশ অক্ষত থাকবে এবং কুসুম হবে শক্ত ও মাঝখানে অবস্থানকারী।
পরিবেশন ও সাজানো
খোসা ছাড়ানো ডিম সম্পূর্ণ বা অর্ধেক করে, ঠান্ডা প্লেটে পরিপাটি করে সাজিয়ে পরিবেশন করুন। সাদা অংশ মসৃণ ও চকচকে দেখাবে, কুসুম হবে ঘন ও সমান, এবং কোথাও খসখসে খোসার দাগ বা ছেঁড়া প্রান্ত থাকবে না।
পেশাদার নোট
একেবারে টাটকা ডিমের খোসা ছাড়ানো কঠিন; কয়েক দিন রাখা ডিমের খোসা আরও পরিষ্কারভাবে ছাড়ে। ডিম দ্রুত ঠান্ডা করা জরুরি, যাতে অবশিষ্ট তাপে রান্না চলতে না থাকে এবং কুসুম কোমল ও নিখুঁত থাকে।