Početna / world / Азија / Liban / Oljušteno tvrdo kuvano jaje

Oljušteno tvrdo kuvano jaje

Oljušteno tvrdo kuvano jaje
Zabeležio/la @alijaberr14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 250 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 358 kcal
18% DV
Ukupne masti 23.8g
37% DV
Mononezasićene masti9.9g
Polinezasićene masti4.8g
Zasićene masti7.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 2.8g
1% DV
Šećeri2.8g
Proteini 31.5g
63% DV
Životinjski proteini31.5g

O proizvodu

Oko pet oljuštenih tvrdo kuvanih jaja. Bogato je kompletnim proteinima životinjskog porekla i mastima, sa vrlo malo ugljenih hidrata, a sadrži i holin, selen, vitamin B12 i vitamin D.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin735.0mg134%
Vitamin A400.0mcg44%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin (B2)1.1mg85%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantotenska kiselina (B5)3.5mg70%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin (B7)50.0mcg167%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamin D5.5mcg28%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum125.0mg13%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe4.4mg24%
Magnezijum30.0mg7%
Fosfor495.0mg71%
Kalijum315.0mg7%
Selen77.0mcg140%
Natrijum355.0mg15%
Cink3.3mg30%

Savršeno oljuštena tvrdo kuvana jaja

Uvodna napomena
Tvrdo kuvano jaje je dobro samo onoliko koliko je precizno pripremljeno: čvrsto stegnuto belance, nežno žumance i ljuska koja popušta bez cepanja površine ispod nje. Ova priprema je najjednostavniji izraz strukture jajeta i zato zahteva najveću disciplinu. Kada se pravilno rukuje njime, rezultat je besprekoran, nežan i precizan.

Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Jednostavna priprema jaja
Kuhinja ili poreklo: Klasično univerzalno
Vrsta obroka: Užina, doručak, prilog ili komponenta
Prinos: 5 jaja
Veličina porcije: 1 jaje
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 17 minuta
Težina: Lako

Oprema
Šerpa srednje veličine
Kašika s prorezima
Velika činija
Fino sito ili đevđir

Sastojci
Jaja, 5 velikih

Postupak
  • 1. Stavite jaja u jednom sloju u šerpu i prelijte hladnom vodom tako da ih pokrije za 25 g. Stavite na jaku vatru i dovedite vodu do punog ključanja, oko 6 do 8 minuta. Jaja treba da ostanu potpuno potopljena i da se pomeraju samo blago dok se voda zagreva.


  • 2. Čim voda proključa, smanjite vatru tako da se održi blago ključanje i kuvajte 9 minuta. Belanca treba da se čvrsto stegnu, a žumanca da budu potpuno kuvana, ali i dalje čista i ujednačena po teksturi.


  • 3. Odmah prebacite jaja u veliku činiju i prelijte hladnom vodom. Ostavite ih 5 minuta, po potrebi jednom zamenite vodu, dok ljuske ne budu hladne na dodir i dok se jaja ne skupe blago od ljuske.


  • 4. Lagano kucnite svako jaje o radnu površinu, zatim ga blago kotrljajte da ljuska naprsne sa svih strana. Ljuštite pod mlazom hladne vode, pazeći da površina ostane glatka i neoštećena. Gotovo jaje treba da bude čisto oljušteno, sa netaknutim belancetom i čvrstim, centriranim žumancetom.


  • Serviranje i iznošenje
    Poslužite oljuštena jaja cela ili prepolovljena, uredno poređana na ohlađenom tanjiru. Belanca treba da izgledaju glatko i sjajno, žumanca kompaktno i ujednačeno, bez grubih tragova ljuske ili pocepanih ivica.

    Profesionalne napomene
    Sveža jaja se teže ljušte; jaja koja su stajala nekoliko dana ljušte se čistije. Brzo hlađenje jaja je ključno da bi se zaustavilo naknadno kuvanje i sačuvalo nežno, precizno žumance.
    KetoSa malo ugljenih hidrataVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store