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uovo sodo sgusciato

uovo sodo sgusciato
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Valori nutrizionali

Per porzione da 250 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 358 kcal
18% DV
Grassi totali 23.8g
37% DV
Grassi monoinsaturi9.9g
Grassi polinsaturi4.8g
Grassi saturi7.8g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 2.8g
1% DV
Zuccheri2.8g
Proteine 31.5g
63% DV
Proteine animali31.5g

Informazioni

Circa cinque uova sode sgusciate. Ricche di proteine animali complete e grassi, molto povere di carboidrati e fonte di colina, selenio, vitamina B12 e vitamina D.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina735.0mg134%
Vitamina A400.0mcg44%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavina (B2)1.1mg85%
Niacina (B3)0.2mg1%
Acido pantotenico (B5)3.5mg70%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)50.0mcg167%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina D5.5mcg28%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio125.0mg13%
Rame180.0mcg20%
Ferro4.4mg24%
Magnesio30.0mg7%
Fosforo495.0mg71%
Potassio315.0mg7%
Selenio77.0mcg140%
Sodio355.0mg15%
Zinco3.3mg30%

Uova sode perfettamente sgusciate

Nota introduttiva
Un uovo sodo è valido solo quanto la sua precisione: un albume ben rappreso, un tuorlo tenero e un guscio che cede senza strappare la superficie sottostante. Questa preparazione è l’espressione più semplice della struttura dell’uovo e, proprio per questo, richiede la massima disciplina. Se eseguita correttamente, risulta impeccabile, morbida e precisa.

Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione semplice a base di uova
Cucina o origine: Classico universale
Tipo di portata: Spuntino, colazione, guarnizione o componente
Resa: 5 uova
Porzione: 1 uovo
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 12 minuti
Tempo totale: 17 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura
Casseruola media
Schiumarola
Ciotola grande
Setaccio fine o scolapasta

Ingredienti
Uova, 5 grandi

Procedimento
  • 1. Disponi le uova in un solo strato nella casseruola e coprile con acqua fredda per 25 g. Metti su fuoco alto e porta l’acqua a ebollizione piena, circa 6-8 minuti. Le uova devono restare completamente sommerse e muoversi solo leggermente mentre l’acqua si scalda.


  • 2. Non appena l’acqua raggiunge il bollore, riduci il fuoco per mantenere un’ebollizione dolce e cuoci per 9 minuti. Gli albumi devono rassodarsi bene e i tuorli devono essere completamente cotti ma ancora puliti e uniformi nella consistenza.


  • 3. Trasferisci immediatamente le uova in una ciotola grande e coprile con acqua fredda. Lasciale per 5 minuti, cambiando l’acqua una volta se necessario, finché i gusci non saranno freddi al tatto e le uova si saranno leggermente ritirate dal guscio.


  • 4. Batti delicatamente ogni uovo sul piano di lavoro, poi fallo rotolare leggermente per incrinare il guscio su tutta la superficie. Sguscia sotto acqua corrente fresca, mantenendo la superficie liscia e intatta. L’uovo finito deve essere sgusciato in modo netto, con albume integro e tuorlo sodo e centrato.


  • Impiattamento e servizio
    Servi le uova sgusciate intere o tagliate a metà, disposte ordinatamente su un piatto freddo. Gli albumi devono apparire lisci e lucidi, i tuorli compatti e uniformi, senza segni ruvidi del guscio né bordi strappati.

    Note professionali
    Le uova fresche sono più difficili da sgusciare; quelle conservate per alcuni giorni si sgusciano più facilmente. Raffreddare prontamente le uova è essenziale per arrestare la cottura residua e preservare un tuorlo tenero e preciso.
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