முகப்பு / world / ஆசியா / லெபனான் / தோல் நீக்கிய கடினமாக வேக வைத்த முட்டை

தோல் நீக்கிய கடினமாக வேக வைத்த முட்டை

தோல் நீக்கிய கடினமாக வேக வைத்த முட்டை
@alijaberr14 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

250g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 358 kcal
18% DV
மொத்த கொழுப்பு 23.8g
37% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு9.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 2.8g
1% DV
சர்க்கரைகள்2.8g
புரதம் 31.5g
63% DV
விலங்கு புரதம்31.5g

பற்றி

சுமார் ஐந்து தோல் நீக்கிய கடினமாக வேக வைத்த முட்டைகள். முழுமையான விலங்கு புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் குறைவு. மேலும் கோலின், செலினியம், வைட்டமின் B12, வைட்டமின் D ஆகியவற்றில் வளமானது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்735.0mg134%
வைட்டமின் A400.0mcg44%
தையமின் (B1)0.1mg8%
வைட்டமின் B122.8mcg117%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)1.1mg85%
நியாசின் (B3)0.2mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)3.5mg70%
வைட்டமின் B60.3mg18%
பயோட்டின் (B7)50.0mcg167%
ஃபோலேட் (B9)118.0mcg30%
வைட்டமின் D5.5mcg28%
வைட்டமின் E2.6mg17%
வைட்டமின் K0.8mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்125.0mg13%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு4.4mg24%
மக்னீசியம்30.0mg7%
பாஸ்பரஸ்495.0mg71%
பொட்டாசியம்315.0mg7%
செலினியம்77.0mcg140%
சோடியம்355.0mg15%
துத்தநாகம்3.3mg30%

சரியாக உரிக்கப்பட்ட கடினமாக வேகவைத்த முட்டைகள்

முன்னுரை
கடினமாக வேகவைத்த முட்டையின் தரம் அதன் துல்லியத்தில்தான் உள்ளது: சுத்தமாக உறைந்த வெள்ளைக்கரு, மென்மையான மஞ்சள்கரு, மேலும் கீழேயுள்ள மேற்பரப்பை கிழிக்காமல் விடும் ஓடு. இந்த தயாரிப்பு முட்டையின் அமைப்பை மிக எளிமையாக வெளிப்படுத்துகிறது; ஆகையால் இது மிகுந்த ஒழுக்கத்தைக் கோருகிறது. சரியாக கையாளப்பட்டால், இது களங்கமற்றது, மென்மையானது, துல்லியமானது.

செய்முறை அடிப்படை விவரங்கள்
உணவு வகை: எளிய முட்டை தயாரிப்பு
சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: பாரம்பரிய உலகளாவிய
பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி, காலை உணவு, அலங்காரம், அல்லது ஒரு கூறு
அளவு: 5 முட்டைகள்
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 1 முட்டை
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 12 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 17 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்
நடுத்தர சாஸ்பான்
துளையுள்ள கரண்டி
பெரிய கிண்ணம்
நுண் சல்லடை அல்லது கொலண்டர்

தேவையான பொருட்கள்
முட்டைகள், 5 பெரியவை

செய்முறை
  • 1. முட்டைகளை சாஸ்பானில் ஒரே அடுக்காக வைத்து, 25 g அளவு மேலாக குளிர்ந்த நீர் ஊற்றி மூடவும். அதிக சூட்டில் வைத்து, நீரை முழு கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள்; இதற்கு சுமார் 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் ஆகும். நீர் சூடாகும் போது முட்டைகள் முழுவதும் நீரில் மூழ்கியிருக்க வேண்டும்; மிகச் சிறிதளவே அசைய வேண்டும்.


  • 2. நீர் கொதித்தவுடன் உடனே சூட்டை குறைத்து, மெதுவான கொதிநிலையைத் தக்கவைத்து 9 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெள்ளைக்கரு உறுதியாக பதிய வேண்டும்; மஞ்சள்கரு முழுமையாக வெந்திருந்தாலும், அதன் அமைப்பு சுத்தமாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. முட்டைகளை உடனடியாக ஒரு பெரிய கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, குளிர்ந்த நீரால் மூடவும். 5 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும்; தேவையெனில் நீரை ஒருமுறை மாற்றவும். ஓடு தொடும்போது குளிர்ந்ததாக உணரப்படும் வரை, மேலும் முட்டை ஓட்டிலிருந்து சற்றே சுருங்கும் வரை காத்திருக்கவும்.


  • 4. ஒவ்வொரு முட்டையையும் மேசை மேற்பரப்பில் மெதுவாகத் தட்டி, பின்னர் ஓடு முழுவதும் பிளவுகள் வருமாறு லேசாக உருட்டவும். குளிர்ந்த ஓடும் நீரின் கீழ் உரிக்கவும்; மேற்பரப்பு மென்மையாகவும் கிழிவில்லாமலும் இருக்கச் செய்யவும். இறுதியாக கிடைக்கும் முட்டை சுத்தமாக உரிக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்; வெள்ளைக்கரு உடையாமல், மஞ்சள்கரு உறுதியாக நடுவில் இருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
    உரித்த முட்டைகளை முழுவதுமாகவோ அல்லது இரண்டாக வெட்டியோ, குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டில் ஒழுங்காக அடுக்கி பரிமாறவும். வெள்ளைக்கரு மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் தோன்ற வேண்டும்; மஞ்சள்கரு இறுக்கமாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் இருக்க வேண்டும்; ஓட்டின் கரடுமுரடான சுவடுகள் அல்லது கிழிந்த விளிம்புகள் இருக்கக்கூடாது.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்
    புதிய முட்டைகளை உரிப்பது கடினம்; சில நாட்கள் வைத்த முட்டைகள் சுத்தமாக உரியும். முட்டைகளை உடனே குளிர்விப்பது மிகவும் அவசியம்; அது மீதிச்சூட்டால் தொடர்ந்து வெந்துவிடுவதைத் தடுத்து, மென்மையான, துல்லியமான மஞ்சள்கருவை பாதுகாக்கிறது.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்