Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Nuluptas kietai virtas kiaušinis

Nuluptas kietai virtas kiaušinis

Nuluptas kietai virtas kiaušinis
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 250 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 358 kcal
18% DV
Iš viso riebalų 23.8g
37% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.8g
Sočiosios riebalų rūgštys7.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 2.8g
1% DV
Cukrūs2.8g
Baltymai 31.5g
63% DV
Gyvūniniai baltymai31.5g

Apie

Apie penki nulupti kietai virti kiaušiniai. Daug visaverčių gyvūninių baltymų ir riebalų, labai mažai angliavandenių, gausu cholino, seleno, vitamino B12 ir vitamino D.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas735.0mg134%
Vitaminas A400.0mcg44%
Tiaminas (B1)0.1mg8%
Vitaminas B122.8mcg117%
Riboflavinas (B2)1.1mg85%
Niacinas (B3)0.2mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)3.5mg70%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)50.0mcg167%
Folatai (B9)118.0mcg30%
Vitaminas D5.5mcg28%
Vitaminas E2.6mg17%
Vitaminas K0.8mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis125.0mg13%
Varis180.0mcg20%
Geležis4.4mg24%
Magnis30.0mg7%
Fosforas495.0mg71%
Kalis315.0mg7%
Selenas77.0mcg140%
Natris355.0mg15%
Cinkas3.3mg30%

Tobulai nulupti kietai virti kiaušiniai

Įžanga
Kietai virtas kiaušinis yra toks geras, kiek tikslus jo paruošimas: švariai sutvirtėjęs baltymas, švelnus trynys ir lukštas, kuris pasiduoda neplėšdamas po juo esančio paviršiaus. Šis paruošimo būdas yra paprasčiausia kiaušinio struktūros išraiška, todėl reikalauja didžiausios drausmės. Tinkamai paruoštas jis yra nepriekaištingas, elastingas ir tikslus.

Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Paprastas kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė universali
Patiekimo tipas: Užkandis, pusryčiai, garnyras arba sudedamoji dalis
Išeiga: 5 kiaušiniai
Porcijos dydis: 1 kiaušinis
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 17 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga
Vidutinio dydžio puodas
Kiaurasamtis
Didelis dubuo
Smulkus sietelis arba kiaurasamtis

Ingredientai
Kiaušiniai, 5 dideli

Gaminimo būdas
  • 1. Sudėkite kiaušinius vienu sluoksniu į puodą ir užpilkite šaltu vandeniu, kad apsemtų 25 g viršaus. Kaitinkite ant didelės ugnies ir užvirinkite iki stipraus virimo, apie 6–8 minutes. Kiaušiniai turi likti visiškai panardinti ir vandeniui kaistant judėti tik labai nežymiai.


  • 2. Vos tik vanduo užvirs, sumažinkite kaitrą, kad išliktų švelnus virimas, ir virkite 9 minutes. Baltymai turi tvirtai sutvirtėti, o tryniai būti visiškai išvirę, bet vis dar švarios ir tolygios tekstūros.


  • 3. Nedelsdami perkelkite kiaušinius į didelį dubenį ir užpilkite šaltu vandeniu. Palikite 5 minutėms, jei reikia, vieną kartą pakeisdami vandenį, kol lukštai taps vėsūs liesti, o kiaušiniai bus šiek tiek atsitraukę nuo lukšto.


  • 4. Kiekvieną kiaušinį švelniai stukstelėkite į stalviršį, tada lengvai paridenkite, kad lukštas suskiltų per visą paviršių. Lukštenkite po vėsiu tekančiu vandeniu, išlaikydami paviršių lygų ir nepažeistą. Paruoštas kiaušinis turi būti švariai nuluptas, su nepažeistu baltymu ir tvirtu, centre esančiu tryniu.


  • Patiekimas
    Patiekite nuluptus kiaušinius sveikus arba perpjautus pusiau, tvarkingai sudėtus į atšaldytą lėkštę. Baltymai turi atrodyti lygūs ir blizgūs, tryniai — kompaktiški ir vienodi, be šiurkščių lukšto žymių ar nuplėštų kraštų.

    Profesionalios pastabos
    Šviežius kiaušinius sunkiau nulupti; kelias dienas palaikyti kiaušiniai nusilupa švariau. Labai svarbu kiaušinius greitai atvėsinti, kad sustotų likutinis virimas ir išliktų švelnus, tiksliai išvirtas trynys.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store