Hjem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Logget af @leo | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 118 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Fedt i alt 0.4g
1% DV
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 27.0g
9% DV
Kostfibre3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En mellemstor banan med et moderat indhold af kulhydrat, naturligt sukker og kostfibre samt et bemærkelsesværdigt indhold af kalium og vitamin B6.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin0.8mg5%
Pantothensyre0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium6.0mg1%
Kobber92.0mcg10%
Jern0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serveret moden og uden tilbehør

Indledning


En perfekt banan kræver ingen udsmykning. Dens værdi ligger i modenheden, duften og den rene, eftergivende tekstur, som kun omhyggelig håndtering kan bevare. Serveret på det rette tidspunkt er den både enkel og fuldendt.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Tilberedning af frugt

  • Køkken eller oprindelse: Universel

  • Rettype: Snack eller let dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 118 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 2 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille kniv

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Banan, moden og intakt: 118 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Læg bananen på et rent bræt, og undersøg den for jævn modenhed. Skallen skal være gul med et par brune prikker, og frugten skal give en smule efter ved let tryk uden at kollapse.

  • 2. Brug en lille kniv til at skære stilkenden af, hvis det er nødvendigt, og skræl derefter bananen i én sammenhængende bevægelse for at bevare frugtkødet.

  • 3. Overfør straks bananen til en serveringstallerken. Server med det samme, mens teksturen stadig er smidig, og aromaen er frisk.


  • Anretning og servering


    Læg bananen hel på en lille tallerken, centreret og uden at forcere anretningen. Server den, som den er, med den naturlige kurve og farve intakt, så frugten forbliver i fokus.

    Faglige noter


    Vælg en banan ved optimal modenhed; undermoden frugt er stivelsesholdig, mens overmoden frugt mister struktur. Håndter den skrællede frugt så lidt som muligt, da stød hurtigt forringer både tekstur og udseende.
    VeganskVegetariskGlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store