Inici / world / Europa / Suècia / Plàtan

Plàtan

Plàtan
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 118 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 105 kcal
5% DV
Greix total 0.4g
1% DV
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 27.0g
9% DV
Fibra3.1g
Midó9.5g
Sucres14.4g
Proteïna 1.3g
3% DV
Proteïna vegetal1.3g

Sobre

Un plàtan mitjà aporta una quantitat moderada d’hidrats de carboni, sucres naturals i fibra, a més de potassi i vitamina B6 destacats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)0.8mg5%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci6.0mg1%
Coure92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesi32.0mg8%
Fòsfor26.0mg4%
Potassi422.0mg9%
Seleni1.2mcg2%
Sodi1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Plàtan, servit madur i sense guarnició

Nota introductòria


Un plàtan perfecte no necessita cap embelliment. El seu valor rau en la maduresa, la fragància i la textura neta i tendra que només una manipulació acurada pot preservar. Servit en el moment adequat, és alhora simple i complet.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de fruita

  • Cuina o origen: Universal

  • Tipus de plat: Refrigeri o postres lleugeres

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 118 g

  • Temps de preparació: 2 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 2 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Ganivet petit

  • Plat de servei


  • Ingredients


  • Plàtan, madur i intacte: 118 g


  • Mètode


  • 1. Col·loqueu el plàtan sobre una taula neta i inspeccioneu-lo per comprovar-ne una maduresa uniforme. La pell ha de ser groga amb algunes pigues marrons, i la fruita ha de cedir lleugerament a una pressió suau sense enfonsar-se.

  • 2. Amb un ganivet petit, retalleu l’extrem de la tija si cal i, tot seguit, peleu el plàtan amb un únic moviment continu per preservar-ne la polpa.

  • 3. Passeu el plàtan a un plat de servei immediatament. Serviu-lo de seguida mentre la textura es manté tendra i l’aroma és fresca.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el plàtan sencer en un plat petit, centrat i sense artificis. Serviu-lo tal com és, amb la corba i el color naturals intactes, perquè la fruita continuï sent el centre d’atenció.

    Notes professionals


    Trieu un plàtan en el punt òptim de maduració; la fruita poc madura és farinosa, mentre que la massa madura perd estructura. Manipuleu la fruita pelada al mínim, ja que els cops n’apaguen ràpidament tant la textura com l’aspecte.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store