Ndizi

Imerekodiwa na
@leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 118g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Nyuzinyuzi3.1g
Wanga9.5g
Sukari14.4g
Protini ya Mimea1.3g
Kuhusu
Ndizi ya ukubwa wa kati ina wanga wa kiasi, sukari za asili na nyuzinyuzi, pamoja na potasiamu na vitamini B6 kwa kiwango kinachoonekana.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 11.6mg | 2% | |
| Vitamini A | 4.0mcg | 0% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasini (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotini (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.6mcg | 1% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 6.0mg | 1% | |
| Shaba | 92.0mcg | 10% | |
| Madini Chuma | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 26.0mg | 4% | |
| Potasiamu | 422.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 1.2mcg | 2% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.2mg | 2% | |
Ndizi, Iliyotolewa Ikiwa Imeiva na Bila Mapambo
Dokezo la utangulizi
Ndizi kamilifu haihitaji mapambo yoyote. Thamani yake iko katika ukomavu, harufu nzuri, na umbile safi na laini linaloweza kuhifadhiwa tu kwa ushughulikiaji wa makini. Ikitolewa kwa wakati unaofaa, ni rahisi na kamili kwa wakati mmoja.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda
Vyakula au asili: Ya ulimwengu wote
Aina ya kozi: Kitafunwa au deseti nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 118 g
Muda wa maandalizi: Dakika 2
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 2
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Kisu kidogo
Sahani ya kutolea
Viungo
Ndizi, iliyoiva na nzima: 118 g
Njia
1. Weka ndizi kwenye ubao safi na ichunguze ili kuona kama imeiva sawasawa. Ganda linapaswa kuwa la njano lenye madoadoa machache ya kahawia, na tunda linapaswa kulegea kidogo kwa mguso wa upole bila kuporomoka.
2. Kwa kutumia kisu kidogo, kata ncha ya kikonyo ikiwa inahitajika, kisha menya ndizi kwa mwendo mmoja unaoendelea ili kuhifadhi nyama ya tunda.
3. Hamisha ndizi kwenye sahani ya kutolea mara moja. Toa mara moja wakati umbile bado ni laini na harufu bado ni mpya.
Upambaji na utoaji
Weka ndizi nzima kwenye sahani ndogo, katikati na bila kulazimisha. Itumie jinsi ilivyo, huku umbo lake la asili lililopinda na rangi yake vikibaki bila kubadilishwa, ili tunda libaki kuwa kitovu cha uangalizi.
Maelezo ya kitaalamu
Chagua ndizi iliyo katika kiwango cha juu cha ukomavu; tunda ambalo halijaiva vya kutosha huwa na wanga mwingi, ilhali tunda lililoiva kupita kiasi hupoteza umbo lake. Shughulikia tunda lililomenywa kwa kiasi kidogo iwezekanavyo, kwa kuwa michubuko hupunguza haraka umbile na mwonekano wake.VeganVegetarianBila glutenBila maziwaUwiano mzuri