Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Ndizi

Ndizi

Ndizi
Imerekodiwa na @leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 118g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 105 kcal
5% DV
Jumla ya Mafuta 0.4g
1% DV
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 27.0g
9% DV
Nyuzinyuzi3.1g
Wanga9.5g
Sukari14.4g
Protini 1.3g
3% DV
Protini ya Mimea1.3g

Kuhusu

Ndizi ya ukubwa wa kati ina wanga wa kiasi, sukari za asili na nyuzinyuzi, pamoja na potasiamu na vitamini B6 kwa kiwango kinachoonekana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini11.6mg2%
Vitamini A4.0mcg0%
Riboflavini (B2)0.1mg8%
Niasini (B3)0.8mg5%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.4mg8%
Vitamini B60.4mg24%
Biotini (B7)0.2mcg1%
Folate (B9)24.0mcg6%
Vitamini C10.3mg11%
Vitamini E0.1mg1%
Vitamini K0.6mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu6.0mg1%
Shaba92.0mcg10%
Madini Chuma0.3mg2%
Magnesiamu32.0mg8%
Fosforasi26.0mg4%
Potasiamu422.0mg9%
Seleniamu1.2mcg2%
Sodiamu1.0mg0%
Zinki0.2mg2%

Ndizi, Iliyotolewa Ikiwa Imeiva na Bila Mapambo

Dokezo la utangulizi


Ndizi kamilifu haihitaji mapambo yoyote. Thamani yake iko katika ukomavu, harufu nzuri, na umbile safi na laini linaloweza kuhifadhiwa tu kwa ushughulikiaji wa makini. Ikitolewa kwa wakati unaofaa, ni rahisi na kamili kwa wakati mmoja.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda

  • Vyakula au asili: Ya ulimwengu wote

  • Aina ya kozi: Kitafunwa au deseti nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 118 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 2

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 2

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu kidogo

  • Sahani ya kutolea


  • Viungo


  • Ndizi, iliyoiva na nzima: 118 g


  • Njia


  • 1. Weka ndizi kwenye ubao safi na ichunguze ili kuona kama imeiva sawasawa. Ganda linapaswa kuwa la njano lenye madoadoa machache ya kahawia, na tunda linapaswa kulegea kidogo kwa mguso wa upole bila kuporomoka.

  • 2. Kwa kutumia kisu kidogo, kata ncha ya kikonyo ikiwa inahitajika, kisha menya ndizi kwa mwendo mmoja unaoendelea ili kuhifadhi nyama ya tunda.

  • 3. Hamisha ndizi kwenye sahani ya kutolea mara moja. Toa mara moja wakati umbile bado ni laini na harufu bado ni mpya.


  • Upambaji na utoaji


    Weka ndizi nzima kwenye sahani ndogo, katikati na bila kulazimisha. Itumie jinsi ilivyo, huku umbo lake la asili lililopinda na rangi yake vikibaki bila kubadilishwa, ili tunda libaki kuwa kitovu cha uangalizi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Chagua ndizi iliyo katika kiwango cha juu cha ukomavu; tunda ambalo halijaiva vya kutosha huwa na wanga mwingi, ilhali tunda lililoiva kupita kiasi hupoteza umbo lake. Shughulikia tunda lililomenywa kwa kiasi kidogo iwezekanavyo, kwa kuwa michubuko hupunguza haraka umbile na mwonekano wake.
    VeganVegetarianBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store