Banaan

Geregistreerd door
@leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 118 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten
27.0g
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige eiwitten1.3g
Over
Een middelgrote banaan met een matige hoeveelheid koolhydraten, natuurlijke suikers en vezels, plus opvallend veel kalium en vitamine B6.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Vitamine A | 4.0mcg | 0% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotine (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, rijp en onopgesmukt geserveerd
Opmerking vooraf
Een perfecte banaan heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de rijpheid, het aroma en de schone, zachte textuur die alleen door zorgvuldige behandeling behouden blijft. Op het juiste moment geserveerd is hij zowel eenvoudig als compleet.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Fruitbereiding
Keuken of herkomst: Universeel
Soort gang: Tussendoortje of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Klein mes
Serveerbord
Ingrediënten
Banaan, rijp en onbeschadigd: 118 g
Bereidingswijze
1. Leg de banaan op een schone plank en controleer of hij gelijkmatig rijp is. De schil moet geel zijn met een paar bruine spikkels, en de vrucht moet bij lichte druk een beetje meegeven zonder in te zakken.
2. Snijd met een klein mesje indien nodig het steeleinde weg en pel de banaan vervolgens in één vloeiende beweging om het vruchtvlees te behouden.
3. Leg de banaan direct op een serveerbord. Serveer onmiddellijk terwijl de textuur nog soepel is en het aroma vers.
Opmaak en serveren
Leg de banaan in zijn geheel op een klein bord, gecentreerd en zonder opsmuk. Serveer hem zoals hij is, met de natuurlijke kromming en kleur intact, zodat het fruit de aandacht blijft trekken.
Professionele opmerkingen
Kies een banaan op het hoogtepunt van rijpheid; onrijp fruit is zetmeelachtig, terwijl overrijp fruit zijn structuur verliest. Behandel het geschilde fruit zo min mogelijk, omdat kneuzing zowel de textuur als het uiterlijk snel aantast.VeganistischVegetarischGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd