Informação Nutricional
Por porção de 118g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras polinsaturadas0.1g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais
27.0g
Fibra3.1g
Amido9.5g
Açúcares14.4g
Proteína vegetal1.3g
Sobre
Uma banana média com quantidade moderada de carboidratos, açúcares naturais e fibra, além de potássio e vitamina B6 em destaque.
Banana, servida madura e sem adornos
Nota introdutória
Uma banana perfeita não requer adornos. O seu valor reside na maturação, no aroma e na textura limpa e macia que só um manuseamento cuidadoso consegue preservar. Servida no momento certo, é ao mesmo tempo simples e completa.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de fruta
Cozinha ou origem: Universal
Tipo de prato: Lanche ou sobremesa leve
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 118 g
Tempo de preparação: 2 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 2 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca pequena
Prato de servir
Ingredientes
Banana, madura e intacta: 118 g
Método
1. Coloque a banana sobre uma tábua limpa e verifique se apresenta uma maturação uniforme. A casca deve estar amarela com algumas pintas castanhas, e o fruto deve ceder ligeiramente a uma pressão suave sem se desfazer.
2. Com uma faca pequena, apare a extremidade do pedúnculo, se necessário, e depois descasque a banana num único movimento contínuo para preservar a polpa.
3. Transfira imediatamente a banana para um prato de servir. Sirva de imediato, enquanto a textura se mantém macia e o aroma fresco.
Empratamento e serviço
Disponha a banana inteira num prato pequeno, centrada e sem artifícios. Sirva-a tal como está, com a curvatura natural e a cor intactas, para que o fruto permaneça o centro das atenções.
Notas profissionais
Escolha uma banana no ponto ideal de maturação; a fruta pouco madura é farinácea, enquanto a fruta demasiado madura perde estrutura. Manuseie a fruta descascada o mínimo possível, pois as pisaduras comprometem rapidamente tanto a textura como a aparência.