Banana

Banana
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Srednja banana sadrži umereno ugljenih hidrata, prirodne šećere i vlakna, uz značajan kalijum i vitamin B6.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum6.0mg1%
Bakar92.0mcg10%
Gvožđe0.3mg2%
Magnezijum32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalijum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrijum1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, poslužena zrela i bez dodataka

Uvodna napomena


Savršena banana ne zahteva nikakve dodatke. Njena vrednost leži u zrelosti, mirisu i čistoj, podatnoj teksturi koju može sačuvati samo pažljivo rukovanje. Poslužena u pravom trenutku, istovremeno je jednostavna i potpuna.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Priprema voća

  • Kuhinja ili poreklo: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Užina ili lagani desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 118 g

  • Vreme pripreme: 2 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 2 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali nož

  • Tanjir za serviranje


  • Sastojci


  • Banana, zrela i neoštećena: 118 g


  • Postupak


  • 1. Stavite bananu na čistu dasku i proverite da li je ravnomerno zrela. Kora treba da bude žuta sa nekoliko smeđih tačkica, a plod treba blago da popusti pod nežnim pritiskom, bez gubitka oblika.

  • 2. Malim nožem po potrebi odstranite deo kod peteljke, zatim oljuštite bananu jednim neprekidnim pokretom kako biste sačuvali meso ploda.

  • 3. Odmah prebacite bananu na tanjir za serviranje. Poslužite odmah, dok je tekstura još podatna, a miris svež.


  • Serviranje i prezentacija


    Stavite celu bananu na mali tanjir, centrirano i bez prenaglašavanja. Poslužite je takvu kakva jeste, sa sačuvanom prirodnom krivinom i bojom, tako da voće ostane u središtu pažnje.

    Profesionalne napomene


    Izaberite bananu na vrhuncu zrelosti; nedovoljno zreo plod je skrobast, dok prezreo plod gubi strukturu. Oljuštenim plodom rukujte što manje, jer nagnječenje brzo narušava i teksturu i izgled.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store