Domov / world / Evropa / Švedska / Banana

Banana

Banana
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 118 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Skupne maščobe 0.4g
1% DV
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 27.0g
9% DV
Prehranske vlaknine3.1g
Škrob9.5g
Sladkorji14.4g
Beljakovine 1.3g
3% DV
Rastlinske beljakovine1.3g

O tem

Srednje velika banana vsebuje zmerno količino ogljikovih hidratov, naravne sladkorje in vlaknine, poleg tega pa izstopa po kaliju in vitaminu B6.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin0.8mg5%
Pantotenska kislina0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin0.2mcg1%
Folna kislina24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij6.0mg1%
Baker92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Magnezij32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalij422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, postrežena zrela in brez dodatkov

Uvodna opomba


Popolna banana ne potrebuje nobenih dodatkov. Njena vrednost je v zrelosti, vonju in čisti, voljni teksturi, ki jo lahko ohrani le skrbno ravnanje. Postrežena v pravem trenutku je hkrati preprosta in popolna.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: priprava sadja

  • Kulinarika ali izvor: univerzalno

  • Vrsta obroka: prigrizek ali lahka sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 118 g

  • Čas priprave: 2 minuti

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 2 minuti

  • Zahtevnost: enostavno


  • Oprema


  • Majhen nož

  • Krožnik za serviranje


  • Sestavine


  • Banana, zrela in nepoškodovana: 118 g


  • Postopek


  • 1. Banano položite na čisto desko in preverite, ali je enakomerno zrela. Lupina mora biti rumena z nekaj rjavimi pikami, sadež pa mora ob nežnem pritisku rahlo popustiti, ne da bi se sesedel.

  • 2. Z majhnim nožem po potrebi odrežite del pri peclju, nato banano olupite v enem neprekinjenem gibu, da ohranite meso sadeža.

  • 3. Banano takoj prenesite na krožnik za serviranje. Postrezite jo takoj, dokler tekstura ostane voljna in aroma sveža.


  • Serviranje in postrežba


    Banano celo položite na majhen krožnik, na sredino in brez prisiljenega aranžiranja. Postrezite jo takšno, kot je, z ohranjenima naravno krivino in barvo, da sadež ostane v središču pozornosti.

    Strokovne opombe


    Izberite banano na vrhuncu zrelosti; premalo zrel sadež je škrobnat, prezrel pa izgubi strukturo. Z olupljenim sadežem ravnajte čim manj, saj podplutbe hitro poslabšajo tako teksturo kot videz.
    VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store