Accueil / world / Europe / Suède / Banane

Banane

Banane
Enregistré par @leo | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 118 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 105 kcal
5% DV
Lipides totaux 0.4g
1% DV
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.1g
Glucides totaux 27.0g
9% DV
Fibres3.1g
Amidon9.5g
Sucres14.4g
Protéines 1.3g
3% DV
Protéines végétales1.3g

À propos

Une banane moyenne apporte une quantité modérée de glucides, des sucres naturels et des fibres, ainsi qu’un apport notable en potassium et en vitamine B6.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline11.6mg2%
Vitamine A4.0mcg0%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)0.8mg5%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.4mg24%
Biotine (B7)0.2mcg1%
Folates (B9)24.0mcg6%
Vitamine C10.3mg11%
Vitamine E0.1mg1%
Vitamine K0.6mcg1%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium6.0mg1%
Cuivre92.0mcg10%
Fer0.3mg2%
Magnésium32.0mg8%
Phosphore26.0mg4%
Potassium422.0mg9%
Sélénium1.2mcg2%
Sodium1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Banane, servie mûre et nature

Note introductive


Une banane parfaite ne requiert aucun artifice. Sa valeur réside dans sa maturité, son parfum et sa texture nette et fondante, que seule une manipulation soigneuse permet de préserver. Servie au bon moment, elle est à la fois simple et complète.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Préparation de fruits

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : En-cas ou dessert léger

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 118 g

  • Temps de préparation : 2 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 2 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petit couteau

  • Assiette de service


  • Ingrédients


  • Banane, mûre et intacte : 118 g


  • Méthode


  • 1. Placez la banane sur une planche propre et vérifiez qu’elle présente une maturité uniforme. La peau doit être jaune avec quelques taches brunes, et le fruit doit céder légèrement sous une pression douce sans s’affaisser.

  • 2. À l’aide d’un petit couteau, retirez l’extrémité de la tige si nécessaire, puis pelez la banane d’un seul mouvement continu afin de préserver la chair.

  • 3. Transférez immédiatement la banane sur une assiette de service. Servez sans attendre, tant que la texture reste souple et l’arôme frais.


  • Dressage et service


    Déposez la banane entière sur une petite assiette, bien centrée et sans apprêt. Servez-la telle quelle, en conservant sa courbe naturelle et sa couleur intacte, afin que le fruit reste au centre de l’attention.

    Notes professionnelles


    Choisissez une banane à parfaite maturité ; un fruit insuffisamment mûr est farineux, tandis qu’un fruit trop mûr perd sa tenue. Manipulez le fruit pelé le moins possible, car les meurtrissures ternissent rapidement à la fois la texture et l’apparence.
    VeganVégétarienSans glutenSans produits laitiersÉquilibré
    Télécharger sur l’App Store