કેળું

કેળું
@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 118g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 105 kcal
5% DV
કુલ ચરબી 0.4g
1% DV
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 27.0g
9% DV
આહાર રેસો3.1g
સ્ટાર્ચ9.5g
શર્કરા14.4g
પ્રોટીન 1.3g
3% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g

વિશે

મધ્યમ કદના કેળામાં મધ્યમ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, કુદરતી ખાંડ અને ફાઇબર હોય છે. સાથે તેમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન11.6mg2%
વિટામિન A4.0mcg0%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg8%
નાયાસિન (B3)0.8mg5%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.4mg8%
વિટામિન B60.4mg24%
બાયોટિન (B7)0.2mcg1%
ફોલેટ (B9)24.0mcg6%
વિટામિન C10.3mg11%
વિટામિન E0.1mg1%
વિટામિન K0.6mcg1%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ6.0mg1%
તાંબું92.0mcg10%
લોહતત્ત્વ0.3mg2%
મેગ્નેશિયમ32.0mg8%
ફોસ્ફરસ26.0mg4%
પોટેશિયમ422.0mg9%
સેલેનિયમ1.2mcg2%
સોડિયમ1.0mg0%
ઝીંક0.2mg2%

કેળું, પાકેલું અને કોઈ શણગાર વિના પીરસેલું

પ્રસ્તાવના


એક પરફેક્ટ કેળાને કોઈ શણગારની જરૂર નથી. તેનું મૂલ્ય તેની પાકાવટ, સુગંધ અને સ્વચ્છ, નરમ ટેક્સ્ચરમાં છે, જેને માત્ર કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરવાથી જ જાળવી શકાય છે. યોગ્ય સમયે પીરસવામાં આવે ત્યારે, તે એક સાથે સરળ પણ છે અને સંપૂર્ણ પણ.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું ડેઝર્ટ

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 118 g

  • તૈયારી સમય: 2 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 2 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • નાની છરી

  • પીરસવાની થાળી


  • સામગ્રી


  • કેળું, પાકેલું અને અખંડિત: 118 g


  • રીત


  • 1. કેળાને સ્વચ્છ બોર્ડ પર મૂકો અને તેની સમાન પાકાવટ માટે તપાસો. છાલ પીળી હોવી જોઈએ જેમાં થોડા ભૂરા ડાઘ હોય, અને ફળ હળવા દબાણે થોડું નરમ લાગે પરંતુ ચીપટી ન જાય.

  • 2. નાની છરીનો ઉપયોગ કરીને, જરૂર હોય તો ડાંઠવાળો છેડો કાપી નાખો, પછી ગૂદો જળવાઈ રહે તે માટે કેળાની છાલ એક જ સતત ગતિમાં ઉતારો.

  • 3. કેળાને તરત જ પીરસવાની થાળીમાં મૂકો. ટેક્સ્ચર નરમ રહે અને સુગંધ તાજી રહે ત્યારે જ તરત પીરસો.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    કેળાને નાની થાળીમાં સંપૂર્ણ રૂપે મૂકો, મધ્યમાં અને બિનઆડંબર રીતે. તેને જેમ છે તેમ પીરસો, તેની સ્વાભાવિક વળાંક અને રંગ અખંડિત રહે તે રીતે, જેથી ફળ જ મુખ્ય કેન્દ્રમાં રહે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    કેળું તેની શ્રેષ્ઠ પાકાવટ પર પસંદ કરો; ઓછું પાકેલું ફળ સ્ટાર્ચયુક્ત હોય છે, જ્યારે વધુ પાકેલું ફળ તેની રચના ગુમાવે છે. છાલ ઉતારેલા ફળને શક્ય તેટલું ઓછું હેન્ડલ કરો, કારણ કે દબાણના ડાઘ ઝડપથી ટેક્સ્ચર અને દેખાવ બંનેને નિર્જીવ બનાવી દે છે.
    વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો