Home / world / Europa / Suweka / Saging

Saging

Saging
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 118g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 105 kcal
5% DV
Kabuuang Taba 0.4g
1% DV
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 27.0g
9% DV
Hibla3.1g
Almirol9.5g
Asukal14.4g
Protina 1.3g
3% DV
Protina ng Halaman1.3g

Tungkol dito

Ang katamtamang laki ng saging ay may katamtamang dami ng carbs, natural na asukal, at fiber, kasama ang kapansin-pansing potassium at bitamina B6.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline11.6mg2%
Bitamina A4.0mcg0%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantothenic Acid (B5)0.4mg8%
Bitamina B60.4mg24%
Biotin (B7)0.2mcg1%
Folate (B9)24.0mcg6%
Bitamina C10.3mg11%
Bitamina E0.1mg1%
Bitamina K0.6mcg1%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum6.0mg1%
Tanso92.0mcg10%
Bakal0.3mg2%
Magnesiyo32.0mg8%
Posporus26.0mg4%
Potasyo422.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Sodyum1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Saging, Inihahain na Hinog at Walang Dagdag

Paunang tala


Ang perpektong saging ay hindi nangangailangan ng anumang palamuti. Ang halaga nito ay nasa pagkahinog, halimuyak, at malinis, malambot na tekstura na napapanatili lamang sa maingat na paghawak. Kapag inihain sa tamang sandali, ito ay kapwa payak at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Paghahanda ng prutas

  • Lutuin o pinagmulan: Pandaigdigan

  • Uri ng kurso: Meryenda o magaang panghimagas

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 118 g

  • Oras ng paghahanda: 2 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 2 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na kutsilyo

  • Plato na paghahainan


  • Mga sangkap


  • Saging, hinog at buo: 118 g


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang saging sa malinis na sangkalan at suriin ito kung pantay ang pagkahinog. Dapat ay dilaw ang balat na may ilang mumunting kayumangging batik, at ang prutas ay dapat bahagyang lumambot sa marahang diin nang hindi bumibigay.

  • 2. Gamit ang maliit na kutsilyo, putulin ang dulo ng tangkay kung kinakailangan, saka balatan ang saging sa isang tuloy-tuloy na galaw upang mapanatili ang laman.

  • 3. Ilipat agad ang saging sa plato na paghahainan. Ihain kaagad habang nananatiling malambot ang tekstura at sariwa ang halimuyak.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ilagay ang buong saging sa maliit na plato, nasa gitna at walang pilit. Ihain ito nang ganoon na lamang, na buo ang likas na kurba at kulay, upang manatiling ang prutas ang sentro ng pansin.

    Mga propesyonal na tala


    Pumili ng saging na nasa sukdulang pagkahinog; ang kulang sa hinog na prutas ay may pagkalasang almirol, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay nawawalan ng istruktura. Hawakan nang kaunti lamang ang nabalatang prutas, dahil ang pagkakapasa nito ay mabilis na nagpapapurol sa parehong tekstura at anyo.
    VeganVegetarianWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store