Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Banāns

Banāns

Banāns
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 105 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums 0.4g
1% DV
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 27.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete9.5g
Cukuri14.4g
Olbaltumvielas 1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g

Par

Vidēja izmēra banāns ar mērenu ogļhidrātu daudzumu, dabīgajiem cukuriem un šķiedrvielām, kā arī ievērojamu kālija un B6 vitamīna daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns11.6mg2%
A vitamīns4.0mcg0%
Riboflavīns (B2)0.1mg8%
Niacīns (B3)0.8mg5%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.4mg24%
Biotīns (B7)0.2mcg1%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns10.3mg11%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs6.0mg1%
Varš92.0mcg10%
Dzelzs0.3mg2%
Magnijs32.0mg8%
Fosfors26.0mg4%
Kālijs422.0mg9%
Selēns1.2mcg2%
Nātrijs1.0mg0%
Cinks0.2mg2%

Banāns, pasniegts gatavs un bez piedevām

Ievads


Nevainojamam banānam nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas gatavībā, aromātā un tīrā, maigā tekstūrā, ko var saglabāt tikai rūpīga apiešanās. Pasniegts īstajā brīdī, tas ir gan vienkāršs, gan pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Augļu sagatavošana

  • Virtuve vai izcelsme: Universāla

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 118 g

  • Sagatavošanas laiks: 2 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 2 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Mazs nazis

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


  • Banāns, gatavs un nebojāts: 118 g


  • Pagatavošana


  • 1. Novietojiet banānu uz tīras dēlīša virsmas un pārbaudiet, vai tas ir vienmērīgi gatavs. Mizai jābūt dzeltenai ar dažiem brūniem punktiņiem, un auglim, viegli piespiežot, nedaudz jāpadodas, nesaplokot.

  • 2. Ar mazu nazi, ja nepieciešams, nogrieziet kātiņa galu, pēc tam nomizojiet banānu vienā nepārtrauktā kustībā, lai saglabātu mīkstumu.

  • 3. Nekavējoties pārlieciet banānu uz servēšanas šķīvja. Pasniedziet uzreiz, kamēr tekstūra vēl ir maiga un aromāts svaigs.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Novietojiet banānu veselu uz neliela šķīvja, centrā un bez liekas izkārtošanas. Pasniedziet to tādu, kāds tas ir, saglabājot dabisko izliekumu un krāsu, lai auglis paliktu uzmanības centrā.

    Profesionālas piezīmes


    Izvēlieties banānu optimālā gatavībā; nepietiekami gatavs auglis ir cieti saturošs, savukārt pārgatavojies auglis zaudē struktūru. Ar nomizotu augli rīkojieties pēc iespējas mazāk, jo sasitumi ātri pasliktina gan tekstūru, gan izskatu.
    VegānaVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store