Hem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 118 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Totala kolhydrater 27.0g
9% DV
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabiliskt protein1.3g

Om

En medelstor banan med måttligt innehåll av kolhydrater, naturliga sockerarter och fibrer, samt gott om kalium och vitamin B6.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium6.0mg1%
Koppar92.0mcg10%
Järn0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serverad mogen och utan tillbehör

Inledning


En perfekt banan kräver inga utsmyckningar. Dess värde ligger i mognad, doft och den rena, mjuka konsistens som bara varsam hantering kan bevara. Serverad vid rätt tidpunkt är den både enkel och fullständig.

Receptfakta


  • Rättkategori: Fruktberedning

  • Kök eller ursprung: Universell

  • Typ av rätt: Mellanmål eller lätt dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 118 g

  • Förberedelsetid: 2 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 2 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten kniv

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser


  • Banan, mogen och intakt: 118 g


  • Metod


  • 1. Lägg bananen på en ren skärbräda och kontrollera att den är jämnt mogen. Skalet ska vara gult med några bruna prickar, och frukten ska ge efter lätt vid försiktigt tryck utan att falla sönder.

  • 2. Använd en liten kniv och skär bort skaftänden vid behov, skala sedan bananen i en enda sammanhängande rörelse för att bevara fruktköttet.

  • 3. Lägg genast över bananen på en serveringstallrik. Servera omedelbart medan konsistensen fortfarande är mjuk och doften är frisk.


  • Uppläggning och servering


    Lägg bananen hel på en liten tallrik, centrerad och utan åthävor. Servera den som den är, med den naturliga böjen och färgen bevarade, så att frukten förblir i fokus.

    Professionella anteckningar


    Välj en banan vid full mognad; omogen frukt är stärkelserik, medan övermogen frukt förlorar struktur. Hantera den skalade frukten så lite som möjligt, eftersom stötmärken snabbt försämrar både konsistens och utseende.
    VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store