কলা

কলা
লগ করেছেন @leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 118g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 105 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট 0.4g
1% DV
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 27.0g
9% DV
আঁশ3.1g
স্টার্চ9.5g
শর্করা14.4g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

মাঝারি আকারের একটি কলায় মাঝারি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট, প্রাকৃতিক চিনি ও ফাইবার থাকে। এতে উল্লেখযোগ্য পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ও মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন11.6mg2%
ভিটামিন এ4.0mcg0%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg8%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.4mg24%
বায়োটিন (বি৭)0.2mcg1%
ফোলেট (বি৯)24.0mcg6%
ভিটামিন সি10.3mg11%
ভিটামিন ই0.1mg1%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম6.0mg1%
কপার92.0mcg10%
আয়রন0.3mg2%
ম্যাগনেসিয়াম32.0mg8%
ফসফরাস26.0mg4%
পটাসিয়াম422.0mg9%
সেলেনিয়াম1.2mcg2%
সোডিয়াম1.0mg0%
জিঙ্ক0.2mg2%

কলা, পাকা ও অনালঙ্কৃতভাবে পরিবেশিত

ভূমিকা


একটি নিখুঁত কলার কোনো বাড়তি সাজসজ্জার প্রয়োজন নেই। এর মূল্য নিহিত থাকে পাকা অবস্থায়, সুগন্ধে, এবং সেই পরিষ্কার, কোমল টেক্সচারে, যা শুধু যত্নশীল ব্যবহারে অক্ষুণ্ণ রাখা যায়। সঠিক সময়ে পরিবেশন করলে এটি একই সঙ্গে সরল এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদটির ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সার্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা হালকা ডেজার্ট

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 118 g

  • প্রস্তুতির সময়: 2 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 2 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট ছুরি

  • পরিবেশনের প্লেট


  • উপকরণ


  • কলা, পাকা ও অক্ষত: 118 g


  • প্রণালি


  • 1. কলাটি একটি পরিষ্কার বোর্ডের ওপর রাখুন এবং সমানভাবে পেকেছে কি না পরীক্ষা করুন। খোসা হলুদ হওয়া উচিত, সঙ্গে কয়েকটি বাদামি দাগ থাকবে, এবং হালকা চাপ দিলে ফলটি সামান্য নরম হবে, কিন্তু ভেঙে পড়বে না।

  • 2. একটি ছোট ছুরি ব্যবহার করে প্রয়োজন হলে ডাঁটার দিকটি সামান্য ছেঁটে ফেলুন, তারপর শাঁস অক্ষুণ্ণ রাখতে একটানা গতিতে কলার খোসা ছাড়ান।

  • 3. সঙ্গে সঙ্গে কলাটি একটি পরিবেশনের প্লেটে তুলে দিন। টেক্সচার নমনীয় এবং সুগন্ধ সতেজ থাকা অবস্থাতেই অবিলম্বে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    কলাটি ছোট একটি প্লেটের মাঝখানে স্বাভাবিকভাবে সম্পূর্ণ অবস্থায় রাখুন। প্রাকৃতিক বাঁক ও রং অক্ষুণ্ণ রেখে যেমন আছে তেমনই পরিবেশন করুন, যাতে ফলটিই মূল আকর্ষণ থাকে।

    পেশাদার নোট


    সর্বোত্তম পাকা অবস্থার কলা বেছে নিন; কমপাকা ফল শ্বেতসারযুক্ত হয়, আর অতিপাকা ফল গঠন হারায়। খোসা ছাড়ানো ফল যত কম সম্ভব ধরুন, কারণ আঘাত লাগলে খুব দ্রুতই টেক্সচার ও চেহারা দুটোই ম্লান হয়ে যায়।
    ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন