Banán

Banán
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (118 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 105 kcal
5% DV
Összes zsír 0.4g
1% DV
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 27.0g
9% DV
Rost3.1g
Keményítő9.5g
Cukrok14.4g
Fehérje 1.3g
3% DV
Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Egy közepes banán mérsékelt szénhidráttartalmú, természetes cukrokat és rostot tartalmaz, emellett számottevő kálium- és B6-vitamin-forrás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin11.6mg2%
A-vitamin4.0mcg0%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg8%
Niacin (B3-vitamin)0.8mg5%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.4mg24%
Biotin (B7-vitamin)0.2mcg1%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
C-vitamin10.3mg11%
E-vitamin0.1mg1%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium6.0mg1%
Réz92.0mcg10%
Vas0.3mg2%
Magnézium32.0mg8%
Foszfor26.0mg4%
Kálium422.0mg9%
Szelén1.2mcg2%
Nátrium1.0mg0%
Cink0.2mg2%

Banán, éretten és minden díszítés nélkül tálalva

Bevezető


A tökéletes banán nem igényel semmiféle díszítést. Értéke az érettségében, az illatában és abban a tiszta, lágy textúrában rejlik, amelyet csak gondos bánásmóddal lehet megőrizni. A megfelelő pillanatban tálalva egyszerre egyszerű és teljes.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Univerzális

  • Fogástípus: Uzsonna vagy könnyű desszert

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 118 g

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 2 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis kés

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


  • Banán, érett és sértetlen: 118 g


  • Elkészítés


  • 1. Helyezd a banánt egy tiszta deszkára, és ellenőrizd, hogy egyenletesen érett-e. A héj legyen sárga, néhány barna pöttyel, a gyümölcs pedig enyhe nyomásra kissé engedjen, de ne essen össze.

  • 2. Egy kis késsel szükség esetén vágd le a szár felőli végét, majd egyetlen folyamatos mozdulattal hámozd meg a banánt, hogy a gyümölcshús ép maradjon.

  • 3. Azonnal tedd át a banánt egy tálalótányérra. Rögtön tálald, amíg az állaga még lágy és az illata friss.


  • Tálalás


    Helyezd a banánt egészben egy kis tányérra, középre, természetes hatással. Úgy tálald, ahogy van, természetes ívét és színét megőrizve, hogy a gyümölcs maradjon a középpontban.

    Szakmai megjegyzések


    Csúcsérett banánt válassz; az éretlen gyümölcs keményítős, a túlérett pedig elveszíti a tartását. A meghámozott gyümölccsel a lehető legkevesebbet érintkezz, mert a nyomódás gyorsan rontja mind az állagot, mind a megjelenést.
    VegánVegetáriánusGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból