Maistinė vertė
Vienoje 118 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
27.0g
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Vidutinio dydžio bananas turi saikingą kiekį angliavandenių, natūralių cukrų ir skaidulų, taip pat pasižymi kaliu ir vitaminu B6.
Bananas, patiektas prinokęs ir be pagražinimų
Įžanga
Tobulam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi prinokime, kvape ir švarioje, minkštoje tekstūroje, kurią gali išsaugoti tik atsargus tvarkymas. Patiektas tinkamu metu, jis yra ir paprastas, ir išbaigtas.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas peilis
Serviravimo lėkštė
Ingredientai
Bananas, prinokęs ir nepažeistas: 118 g
Gaminimo būdas
1. Padėkite bananą ant švarios lentelės ir apžiūrėkite, ar jis tolygiai prinokęs. Žievė turėtų būti geltona su keliomis rudomis dėmelėmis, o vaisius turėtų šiek tiek pasiduoti švelniam spaudimui, bet nesubliūkšti.
2. Mažu peiliu, jei reikia, nupjaukite kotelio galą, tada nulupkite bananą vienu nenutrūkstamu judesiu, kad išsaugotumėte minkštimą.
3. Nedelsdami perkelkite bananą į serviravimo lėkštę. Patiekite iš karto, kol tekstūra išlieka minkšta, o aromatas gaivus.
Patiekimas ir serviravimas
Padėkite visą bananą ant mažos lėkštės, centre ir natūraliai. Patiekite tokį, koks yra, išlaikydami natūralų linkį ir spalvą, kad vaisius išliktų pagrindiniu akcentu.
Profesionalios pastabos
Rinkitės bananą, pasiekusį didžiausią prinokimą; nepakankamai prinokęs vaisius būna krakmolingas, o pernokęs praranda struktūrą. Nuluptą vaisių lieskite kuo mažiau, nes sumušimai greitai pablogina ir tekstūrą, ir išvaizdą.