Bananas

Bananas
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 118 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 105 kcal
5% DV
Iš viso riebalų 0.4g
1% DV
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 27.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Baltymai 1.3g
3% DV
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Vidutinio dydžio bananas turi saikingą kiekį angliavandenių, natūralių cukrų ir skaidulų, taip pat pasižymi kaliu ir vitaminu B6.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas11.6mg2%
Vitaminas A4.0mcg0%
Riboflavinas (B2)0.1mg8%
Niacinas (B3)0.8mg5%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.4mg24%
Biotinas (B7)0.2mcg1%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C10.3mg11%
Vitaminas E0.1mg1%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis6.0mg1%
Varis92.0mcg10%
Geležis0.3mg2%
Magnis32.0mg8%
Fosforas26.0mg4%
Kalis422.0mg9%
Selenas1.2mcg2%
Natris1.0mg0%
Cinkas0.2mg2%

Bananas, patiektas prinokęs ir be pagražinimų

Įžanga


Tobulam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi prinokime, kvape ir švarioje, minkštoje tekstūroje, kurią gali išsaugoti tik atsargus tvarkymas. Patiektas tinkamu metu, jis yra ir paprastas, ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Universali

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 118 g

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 2 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas peilis

  • Serviravimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Bananas, prinokęs ir nepažeistas: 118 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Padėkite bananą ant švarios lentelės ir apžiūrėkite, ar jis tolygiai prinokęs. Žievė turėtų būti geltona su keliomis rudomis dėmelėmis, o vaisius turėtų šiek tiek pasiduoti švelniam spaudimui, bet nesubliūkšti.

  • 2. Mažu peiliu, jei reikia, nupjaukite kotelio galą, tada nulupkite bananą vienu nenutrūkstamu judesiu, kad išsaugotumėte minkštimą.

  • 3. Nedelsdami perkelkite bananą į serviravimo lėkštę. Patiekite iš karto, kol tekstūra išlieka minkšta, o aromatas gaivus.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Padėkite visą bananą ant mažos lėkštės, centre ir natūraliai. Patiekite tokį, koks yra, išlaikydami natūralų linkį ir spalvą, kad vaisius išliktų pagrindiniu akcentu.

    Profesionalios pastabos


    Rinkitės bananą, pasiekusį didžiausią prinokimą; nepakankamai prinokęs vaisius būna krakmolingas, o pernokęs praranda struktūrą. Nuluptą vaisių lieskite kuo mažiau, nes sumušimai greitai pablogina ir tekstūrą, ir išvaizdą.
    VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store