Banan

Loggført av
@leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 118 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En middels stor banan med moderate mengder karbohydrater, naturlig sukker og fiber, samt et godt innhold av kalium og vitamin B6.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotin | 0.2mcg | 1% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kobber | 92.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banan, servert moden og uten tilbehør
Innledning
En perfekt banan krever ingen pynt. Verdien ligger i modenhet, duft og den rene, myke teksturen som bare forsiktig håndtering kan bevare. Servert på riktig tidspunkt er den både enkel og fullkommen.
Det viktigste i oppskriften
Rettkategori: Tilberedning av frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Rettstype: Mellommåltid eller lett dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 2 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten kniv
Serveringstallerken
Ingredienser
Banan, moden og hel: 118 g
Fremgangsmåte
1. Legg bananen på et rent brett og kontroller at den er jevnt moden. Skallet skal være gult med noen få brune prikker, og frukten skal gi litt etter ved lett trykk uten å kollapse.
2. Bruk en liten kniv til å skjære bort stilkenden om nødvendig, og skrell deretter bananen i én sammenhengende bevegelse for å bevare fruktkjøttet.
3. Legg bananen straks over på en serveringstallerken. Server med en gang mens teksturen fortsatt er myk og aromaen er frisk.
Anretning og servering
Legg bananen hel på en liten tallerken, sentrert og uten å tvinge plasseringen. Server den som den er, med den naturlige buen og fargen intakt, slik at frukten forblir i fokus.
Faglige merknader
Velg en banan på sitt mest modne; umoden frukt er stivelsesrik, mens overmoden frukt mister struktur. Håndter den skrelte frukten minst mulig, siden støtskader raskt svekker både tekstur og utseende.VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriBalansert