Hjem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 118 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 27.0g
9% DV
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En middels stor banan med moderate mengder karbohydrater, naturlig sukker og fiber, samt et godt innhold av kalium og vitamin B6.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyre0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium6.0mg1%
Kobber92.0mcg10%
Jern0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Banan, servert moden og uten tilbehør

Innledning


En perfekt banan krever ingen pynt. Verdien ligger i modenhet, duft og den rene, myke teksturen som bare forsiktig håndtering kan bevare. Servert på riktig tidspunkt er den både enkel og fullkommen.

Det viktigste i oppskriften


  • Rettkategori: Tilberedning av frukt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Universell

  • Rettstype: Mellommåltid eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 118 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 2 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten kniv

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Banan, moden og hel: 118 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg bananen på et rent brett og kontroller at den er jevnt moden. Skallet skal være gult med noen få brune prikker, og frukten skal gi litt etter ved lett trykk uten å kollapse.

  • 2. Bruk en liten kniv til å skjære bort stilkenden om nødvendig, og skrell deretter bananen i én sammenhengende bevegelse for å bevare fruktkjøttet.

  • 3. Legg bananen straks over på en serveringstallerken. Server med en gang mens teksturen fortsatt er myk og aromaen er frisk.


  • Anretning og servering


    Legg bananen hel på en liten tallerken, sentrert og uten å tvinge plasseringen. Server den som den er, med den naturlige buen og fargen intakt, slik at frukten forblir i fokus.

    Faglige merknader


    Velg en banan på sitt mest modne; umoden frukt er stivelsesrik, mens overmoden frukt mister struktur. Håndter den skrelte frukten minst mulig, siden støtskader raskt svekker både tekstur og utseende.
    VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store