Domov / world / Európa / Švédsko / Banán

Banán

Banán
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 118 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 105 kcal
5% DV
Celkové tuky 0.4g
1% DV
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 27.0g
9% DV
Vláknina3.1g
Škrob9.5g
Cukry14.4g
Bielkoviny 1.3g
3% DV
Rastlinné bielkoviny1.3g

O jedle

Stredne veľký banán obsahuje primerané množstvo sacharidov, prirodzené cukry a vlákninu, navyše je významným zdrojom draslíka a vitamínu B6.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín11.6mg2%
Vitamín A4.0mcg0%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín0.8mg5%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Vitamín B60.4mg24%
Biotín0.2mcg1%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C10.3mg11%
Vitamín E0.1mg1%
Vitamín K0.6mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik6.0mg1%
Meď92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Horčík32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Draslík422.0mg9%
Selén1.2mcg2%
Sodík1.0mg0%
Zinok0.2mg2%

Banán, podávaný zrelý a bez ozdôb

Úvodná poznámka


Dokonalý banán nepotrebuje žiadne prikrášlenie. Jeho hodnota spočíva v zrelosti, vôni a čistej, poddajnej textúre, ktorú dokáže zachovať len starostlivé zaobchádzanie. Podaný v správnom okamihu je zároveň jednoduchý aj úplný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Príprava ovocia

  • Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne

  • Typ chodu: Desiata alebo ľahký dezert

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 118 g

  • Čas prípravy: 2 minúty

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 2 minúty

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý nôž

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


  • Banán, zrelý a nepoškodený: 118 g


  • Postup


  • 1. Položte banán na čistú dosku a skontrolujte, či je rovnomerne zrelý. Šupka by mala byť žltá s niekoľkými hnedými bodkami a ovocie by malo pri jemnom stlačení mierne povoliť bez toho, aby sa rozpadalo.

  • 2. Pomocou malého noža podľa potreby zrežte koniec so stopkou, potom banán ošúpte jedným plynulým pohybom, aby sa dužina zachovala neporušená.

  • 3. Banán ihneď preložte na servírovací tanier. Podávajte okamžite, kým textúra zostáva poddajná a aróma svieža.


  • Aranžovanie a podávanie


    Položte celý banán na malý tanier, vycentrovane a bez zbytočného aranžovania. Podávajte ho tak, ako je, s prirodzeným zakrivením a neporušenou farbou, aby ovocie zostalo v centre pozornosti.

    Profesionálne poznámky


    Vyberte banán na vrchole zrelosti; nezrelé ovocie je škrobovité, zatiaľ čo prezreté ovocie stráca štruktúru. S ošúpaným ovocím manipulujte čo najmenej, pretože otlačenie rýchlo zhoršuje textúru aj vzhľad.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store