Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Banaani

Banaani

Banaani
Kirjannut @leo | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 118 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 105 kcal
5% DV
Rasva yhteensä 0.4g
1% DV
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 27.0g
9% DV
ravintokuitu3.1g
tärkkelys9.5g
sokerit14.4g
Proteiini 1.3g
3% DV
kasviproteiini1.3g

Tietoa

Keskikokoinen banaani sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja, luontaisia sokereita ja kuitua sekä merkittävästi kaliumia ja B6-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini11.6mg2%
A-vitamiini4.0mcg0%
riboflaviini0.1mg8%
niasiini0.8mg5%
pantoteenihappo0.4mg8%
B6-vitamiini0.4mg24%
biotiini0.2mcg1%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini10.3mg11%
E-vitamiini0.1mg1%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium6.0mg1%
kupari92.0mcg10%
rauta0.3mg2%
magnesium32.0mg8%
fosfori26.0mg4%
kalium422.0mg9%
seleeni1.2mcg2%
suola1.0mg0%
sinkki0.2mg2%

Banaani, tarjoiltuna kypsänä ja sellaisenaan

Johdanto


Täydellinen banaani ei kaipaa mitään lisukkeita. Sen arvo piilee kypsyydessä, tuoksussa ja puhtaassa, pehmeästi periksi antavassa rakenteessa, jonka vain huolellinen käsittely voi säilyttää. Oikealla hetkellä tarjoiltuna se on sekä yksinkertainen että täydellinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Hedelmän valmistus

  • Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen

  • Ateriatyyppi: Välipala tai kevyt jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 118 g

  • Valmisteluaika: 2 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni veitsi

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


  • Banaani, kypsä ja ehjä: 118 g


  • Valmistus


  • 1. Aseta banaani puhtaalle leikkuulaudalle ja tarkista, että se on tasaisen kypsä. Kuoren tulisi olla keltainen, jossa on muutamia ruskeita pilkkuja, ja hedelmän tulisi antaa hieman periksi kevyesti painettaessa ilman että se lysähtää.

  • 2. Leikkaa tarvittaessa pienellä veitsellä kantaosa pois ja kuori sitten banaani yhdellä yhtäjaksoisella liikkeellä, jotta hedelmäliha säilyy ehjänä.

  • 3. Siirrä banaani heti tarjoilulautaselle. Tarjoile välittömästi, kun rakenne on vielä notkea ja tuoksu raikas.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta banaani kokonaisena pienelle lautaselle, keskelle ja ilman turhaa asettelua. Tarjoile se sellaisenaan niin, että luonnollinen kaari ja väri säilyvät, jotta hedelmä pysyy huomion keskipisteenä.

    Ammattilaisen huomiot


    Valitse banaani parhaassa kypsyysvaiheessa; alikypsä hedelmä on tärkkelyspitoinen, kun taas ylikypsä hedelmä menettää rakenteensa. Käsittele kuorittua hedelmää mahdollisimman vähän, sillä kolhiintuminen heikentää nopeasti sekä rakennetta että ulkonäköä.
    VegaaninenVegetaarinenGluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta