Chuối

Chuối
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 105 kcal
5% DV
Tổng chất béo 0.4g
1% DV
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 27.0g
9% DV
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g

Giới thiệu

Một quả chuối cỡ vừa chứa lượng carb vừa phải, đường tự nhiên và chất xơ, đồng thời cung cấp kali và vitamin B6 đáng kể.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin0.2mcg1%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi6.0mg1%
Đồng92.0mcg10%
Sắt0.3mg2%
Magiê32.0mg8%
Phốt pho26.0mg4%
Kali422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natri1.0mg0%
Kẽm0.2mg2%

Chuối, dùng khi chín và không thêm gì

Lời dẫn


Một quả chuối hoàn hảo không cần điểm xuyết gì thêm. Giá trị của nó nằm ở độ chín, hương thơm và kết cấu sạch, mềm vừa phải mà chỉ việc xử lý cẩn thận mới giữ được. Khi được dùng vào đúng thời điểm, nó vừa giản dị vừa trọn vẹn.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Chuẩn bị trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 118 g

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao nhỏ

  • Đĩa dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


  • Chuối, chín và nguyên vẹn: 118 g


  • Cách làm


  • 1. Đặt quả chuối lên một mặt phẳng sạch và kiểm tra độ chín đồng đều. Vỏ nên có màu vàng với vài đốm nâu nhỏ, và quả nên hơi nhún khi ấn nhẹ mà không bị nhũn sụp.

  • 2. Dùng dao nhỏ, cắt bỏ phần cuống nếu cần, rồi lột vỏ chuối bằng một chuyển động liền mạch để giữ nguyên phần thịt quả.

  • 3. Chuyển chuối sang đĩa dùng để phục vụ ngay lập tức. Dùng ngay khi kết cấu còn mềm dẻo và hương thơm còn tươi mới.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt nguyên quả chuối lên một chiếc đĩa nhỏ, ở chính giữa và tự nhiên. Phục vụ nguyên trạng, giữ nguyên đường cong và màu sắc tự nhiên để quả chuối vẫn là điểm nhấn.

    Ghi chú chuyên môn


    Chọn chuối ở độ chín lý tưởng; quả chưa chín sẽ nhiều bột, còn quả chín quá sẽ mất độ chắc. Hạn chế chạm vào phần quả đã lột vỏ, vì các vết dập sẽ nhanh chóng làm giảm cả kết cấu lẫn vẻ ngoài.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store