Tuis / world / Europa / Swede / Piesang

Piesang

Piesang
Aangeteken deur @leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 118 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 105 kcal
5% DV
Totale vet 0.4g
1% DV
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet0.1g
Totale koolhidrate 27.0g
9% DV
Vesel3.1g
Stysel9.5g
Suikers14.4g
Proteïen 1.3g
3% DV
Plantaardige proteïen1.3g

Oor

'n Medium piesang met matige koolhidrate, natuurlike suikers en vesel, plus noemenswaardige kalium en vitamien B6.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien11.6mg2%
Vitamien A4.0mcg0%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)0.8mg5%
Pantoteensuur (B5)0.4mg8%
Vitamien B60.4mg24%
Biotien (B7)0.2mcg1%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamien C10.3mg11%
Vitamien E0.1mg1%
Vitamien K0.6mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium6.0mg1%
Koper92.0mcg10%
Yster0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Natrium1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Piesang, Ryp en Onopgesmuk Bedien

Hoofnota


’n Perfekte piesang verg geen versiering nie. Die waarde daarvan lê in rypheid, geur en die skoon, sagte tekstuur wat slegs deur sorgvuldige hantering behoue kan bly. Wanneer dit op die regte oomblik bedien word, is dit tegelyk eenvoudig en volledig.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Vrugvoorbereiding

  • Kombuis of oorsprong: Universeel

  • Gangtipe: Peuselhappie of ligte nagereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 118 g

  • Voorbereidingstyd: 2 minute

  • Gaarmaaktyd: 0 minute

  • Totale tyd: 2 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein mes

  • Opdienbord


  • Bestanddele


  • Piesang, ryp en ongeskonde: 118 g


  • Metode


  • 1. Plaas die piesang op ’n skoon bord en ondersoek dit vir egalige rypheid. Die skil moet geel wees met ’n paar bruin spikkels, en die vrug moet effens meegee onder sagte druk sonder om in te sak.

  • 2. Gebruik ’n klein mes en sny die stingelkant af indien nodig, skil dan die piesang in een aaneenlopende beweging om die vrugvleis te bewaar.

  • 3. Plaas die piesang onmiddellik op ’n opdienbord. Bedien dadelik terwyl die tekstuur nog soepel is en die aroma vars bly.


  • Uitplasing en bediening


    Plaas die hele piesang op ’n klein bord, gesentreer en sonder om dit te forseer. Bedien dit net soos dit is, met die natuurlike kromming en kleur ongeskonde, sodat die vrug die fokus bly.

    Professionele notas


    Kies ’n piesang op die hoogtepunt van rypheid; onryp vrug is styselagtig, terwyl oorryp vrug struktuur verloor. Hanteer die geskilde vrug so min moontlik, aangesien kneusing beide tekstuur en voorkoms vinnig dof maak.
    VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store