Piesang

Aangeteken deur
@leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 118 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet0.1g
Vesel3.1g
Stysel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige proteïen1.3g
Oor
'n Medium piesang met matige koolhidrate, natuurlike suikers en vesel, plus noemenswaardige kalium en vitamien B6.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 11.6mg | 2% | |
| Vitamien A | 4.0mcg | 0% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotien (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamien C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Piesang, Ryp en Onopgesmuk Bedien
Hoofnota
’n Perfekte piesang verg geen versiering nie. Die waarde daarvan lê in rypheid, geur en die skoon, sagte tekstuur wat slegs deur sorgvuldige hantering behoue kan bly. Wanneer dit op die regte oomblik bedien word, is dit tegelyk eenvoudig en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugvoorbereiding
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Peuselhappie of ligte nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 118 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 2 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein mes
Opdienbord
Bestanddele
Piesang, ryp en ongeskonde: 118 g
Metode
1. Plaas die piesang op ’n skoon bord en ondersoek dit vir egalige rypheid. Die skil moet geel wees met ’n paar bruin spikkels, en die vrug moet effens meegee onder sagte druk sonder om in te sak.
2. Gebruik ’n klein mes en sny die stingelkant af indien nodig, skil dan die piesang in een aaneenlopende beweging om die vrugvleis te bewaar.
3. Plaas die piesang onmiddellik op ’n opdienbord. Bedien dadelik terwyl die tekstuur nog soepel is en die aroma vars bly.
Uitplasing en bediening
Plaas die hele piesang op ’n klein bord, gesentreer en sonder om dit te forseer. Bedien dit net soos dit is, met die natuurlike kromming en kleur ongeskonde, sodat die vrug die fokus bly.
Professionele notas
Kies ’n piesang op die hoogtepunt van rypheid; onryp vrug is styselagtig, terwyl oorryp vrug struktuur verloor. Hanteer die geskilde vrug so min moontlik, aangesien kneusing beide tekstuur en voorkoms vinnig dof maak.VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd