Informații nutriționale
Per porție de 118 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali
27.0g
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine vegetale1.3g
Despre
O banană medie oferă carbohidrați moderați, zaharuri naturale și fibre, plus un aport notabil de potasiu și vitamina B6.
Banană, servită coaptă și neornamentată
Notă introductivă
O banană perfectă nu are nevoie de niciun adaos. Valoarea ei stă în gradul de coacere, parfum și textura curată, delicată, pe care doar manipularea atentă o poate păstra. Servită în momentul potrivit, este deopotrivă simplă și completă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparare de fructe
Bucătărie sau origine: Universală
Tipul felului: Gustare sau desert ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 118 g
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 2 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cuțit mic
Farfurie de servire
Ingrediente
Banană, coaptă și intactă: 118 g
Metodă
1. Așezați banana pe o planșetă curată și verificați dacă este uniform coaptă. Coaja trebuie să fie galbenă, cu câțiva pistrui maronii, iar fructul să cedeze ușor la o presiune blândă, fără să se înmoaie excesiv.
2. Folosind un cuțit mic, îndepărtați capătul cu codița dacă este necesar, apoi decojiți banana dintr-o singură mișcare continuă pentru a păstra pulpa intactă.
3. Transferați imediat banana pe o farfurie de servire. Serviți-o imediat, cât timp textura rămâne suplă și aroma este proaspătă.
Plating și servire
Așezați banana întreagă pe o farfurie mică, centrată și fără artificii. Serviți-o exact așa cum este, cu forma naturală și culoarea intacte, astfel încât fructul să rămână în prim-plan.
Note profesionale
Alegeți o banană aflată la coacerea optimă; fructul insuficient copt este făinos, în timp ce fructul prea copt își pierde structura. Manipulați cât mai puțin fructul decojit, deoarece lovirea îi estompează rapid atât textura, cât și aspectul.