Acasă / world / Europa / Suedia / Banană

Banană

Banană
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 118 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 105 kcal
5% DV
Grăsimi totale 0.4g
1% DV
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetale1.3g

Despre

O banană medie oferă carbohidrați moderați, zaharuri naturale și fibre, plus un aport notabil de potasiu și vitamina B6.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Riboflavină (B2)0.1mg8%
Niacină (B3)0.8mg5%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg24%
Biotină (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu6.0mg1%
Cupru92.0mcg10%
Fier0.3mg2%
Magneziu32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasiu422.0mg9%
Seleniu1.2mcg2%
Sodiu1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Banană, servită coaptă și neornamentată

Notă introductivă


O banană perfectă nu are nevoie de niciun adaos. Valoarea ei stă în gradul de coacere, parfum și textura curată, delicată, pe care doar manipularea atentă o poate păstra. Servită în momentul potrivit, este deopotrivă simplă și completă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparare de fructe

  • Bucătărie sau origine: Universală

  • Tipul felului: Gustare sau desert ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 118 g

  • Timp de pregătire: 2 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 2 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Cuțit mic

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


  • Banană, coaptă și intactă: 118 g


  • Metodă


  • 1. Așezați banana pe o planșetă curată și verificați dacă este uniform coaptă. Coaja trebuie să fie galbenă, cu câțiva pistrui maronii, iar fructul să cedeze ușor la o presiune blândă, fără să se înmoaie excesiv.

  • 2. Folosind un cuțit mic, îndepărtați capătul cu codița dacă este necesar, apoi decojiți banana dintr-o singură mișcare continuă pentru a păstra pulpa intactă.

  • 3. Transferați imediat banana pe o farfurie de servire. Serviți-o imediat, cât timp textura rămâne suplă și aroma este proaspătă.


  • Plating și servire


    Așezați banana întreagă pe o farfurie mică, centrată și fără artificii. Serviți-o exact așa cum este, cu forma naturală și culoarea intacte, astfel încât fructul să rămână în prim-plan.

    Note profesionale


    Alegeți o banană aflată la coacerea optimă; fructul insuficient copt este făinos, în timp ce fructul prea copt își pierde structura. Manipulați cât mai puțin fructul decojit, deoarece lovirea îi estompează rapid atât textura, cât și aspectul.
    VeganăVegetarianăFără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store