Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Banani

Banani

Banani
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 118 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 105 kcal
5% DV
Heildarfita 0.4g
1% DV
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 27.0g
9% DV
Trefjar3.1g
Sterkja9.5g
Sykrur14.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Meðalstór banani með hóflegu magni kolvetna, náttúrulegum sykri og trefjum, auk áberandi kalíums og B6-vítamíns.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín11.6mg2%
A-vítamín4.0mcg0%
Ríbóflavín (B2)0.1mg8%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.4mg24%
Bíótín (B7)0.2mcg1%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín10.3mg11%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum6.0mg1%
Kopar92.0mcg10%
Járn0.3mg2%
Magnesíum32.0mg8%
Fosfór26.0mg4%
Kalíum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natríum1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Banani, borinn fram þroskaður og óskreyttur

Inngangur


Fullkominn banani þarfnast engrar viðbótar. Gildi hans felst í þroska, ilmi og hreinni, mjúkri áferð sem aðeins varkár meðhöndlun getur varðveitt. Borinn fram á réttum tíma er hann bæði einfaldur og fullkominn.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Snarl eða léttur eftirréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 118 g

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 2 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill hnífur

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni


  • Banani, þroskaður og heill: 118 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið bananann á hreint bretti og athugið hvort hann sé jafnt þroskaður. Hýðið á að vera gult með nokkrum brúnum doppum, og ávöxturinn á að gefa örlítið eftir við léttan þrýsting án þess að falla saman.

  • 2. Notið lítinn hníf til að snyrta stilkendann ef þarf, afhýðið síðan bananann í einni samfelldri hreyfingu til að varðveita holdið.

  • 3. Færið bananann strax yfir á framreiðsludisk. Berið fram samstundis á meðan áferðin er enn mjúk og ilmurinn ferskur.


  • Framsetning og framreiðsla


    Leggið bananann heilan á lítinn disk, miðjaðan og án tilgerðar. Berið hann fram eins og hann er, með náttúrulegri sveigju og lit óskertum, þannig að ávöxturinn haldist í aðalhlutverki.

    Athugasemdir fagfólks


    Veljið banana á hámarki þroska; vanþroskaður ávöxtur er mjölkenndur, en ofþroskaður ávöxtur missir byggingu. Meðhöndlið afhýddan ávöxt sem minnst, þar sem mar dregur fljótt úr bæði áferð og útliti.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store