/ world / 유럽 / 스웨덴 / 바나나

바나나

바나나
기록한 사용자: @leo | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

118g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 105 kcal
5% DV
총 지방 0.4g
1% DV
다중불포화지방0.1g
포화지방0.1g
총 탄수화물 27.0g
9% DV
식이섬유3.1g
전분9.5g
당류14.4g
단백질 1.3g
3% DV
식물성 단백질1.3g

소개

중간 크기 바나나는 적당한 탄수화물과 천연 당분, 식이섬유를 제공하며 칼륨과 비타민 B6가 눈에 띄는 과일입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린11.6mg2%
비타민 A4.0mcg0%
비타민 B20.1mg8%
나이아신0.8mg5%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.4mg24%
비오틴0.2mcg1%
엽산24.0mcg6%
비타민 C10.3mg11%
비타민 E0.1mg1%
비타민 K0.6mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘6.0mg1%
구리92.0mcg10%
0.3mg2%
마그네슘32.0mg8%
26.0mg4%
칼륨422.0mg9%
셀레늄1.2mcg2%
나트륨1.0mg0%
아연0.2mg2%

바나나, 잘 익은 상태 그대로 제공

머리말


완벽한 바나나는 어떤 꾸밈도 필요하지 않습니다. 그 가치는 숙성도, 향, 그리고 세심한 취급으로만 지킬 수 있는 깨끗하고 부드러운 질감에 있습니다. 알맞은 순간에 제공하면, 단순하면서도 완전한 음식이 됩니다.

레시피 기본 정보


  • 요리 분류: 과일 준비

  • 요리 또는 원산지: 보편적

  • 코스 유형: 간식 또는 가벼운 디저트

  • 분량: 1인분

  • 1인분 크기: 118 g

  • 준비 시간: 2분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 시간: 2분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 작은 칼

  • 서빙 접시


  • 재료


  • 바나나, 잘 익고 손상되지 않은 것: 118 g


  • 방법


  • 1. 바나나를 깨끗한 도마 위에 올리고 고르게 익었는지 확인합니다. 껍질은 노란색에 갈색 반점이 약간 있어야 하며, 과육은 가볍게 눌렀을 때 무너지지 않으면서도 살짝 들어가야 합니다.

  • 2. 작은 칼을 사용해 필요하면 꼭지 끝부분을 정리한 다음, 과육을 보존할 수 있도록 한 번에 이어서 껍질을 벗깁니다.

  • 3. 바나나를 즉시 서빙 접시로 옮깁니다. 질감이 부드럽고 향이 신선할 때 바로 제공합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    바나나를 작은 접시 중앙에 자연스럽게 통째로 놓습니다. 과일 자체가 중심이 되도록, 본래의 곡선과 색을 그대로 살린 채 있는 그대로 제공합니다.

    전문가 노트


    가장 알맞게 익은 바나나를 고르세요. 덜 익은 과일은 전분질이 강하고, 너무 익은 과일은 형태가 무너집니다. 껍질을 벗긴 과일은 최소한으로만 다루어야 멍이 드는 것을 막고 질감과 외관을 유지할 수 있습니다.
    비건베지테리언글루텐 프리유제품 무함유균형 식단
    App Store에서 다운로드