Muz

Muz
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

118 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 105 kcal
5% DV
Toplam Yağ 0.4g
1% DV
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 27.0g
9% DV
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Bitkisel Protein1.3g

Hakkında

Orta boy bir muz; dengeli karbonhidrat, doğal şeker ve lif içerir. Ayrıca potasyum ve B6 vitamini açısından dikkat çeken pratik bir meyvedir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin11.6mg2%
A Vitamini4.0mcg0%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)0.8mg5%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
B6 Vitamini0.4mg24%
Biyotin (B7)0.2mcg1%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini10.3mg11%
E Vitamini0.1mg1%
K Vitamini0.6mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum6.0mg1%
Bakır92.0mcg10%
Demir0.3mg2%
Magnezyum32.0mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasyum422.0mg9%
Selenyum1.2mcg2%
Sodyum1.0mg0%
Çinko0.2mg2%

Muz, Olgun ve Sade Servis Edilmiş

Giriş notu


Mükemmel bir muzun süse ihtiyacı yoktur. Değeri; olgunluğunda, kokusunda ve ancak dikkatli bir işlemle korunabilen temiz, yumuşak dokusunda yatar. Doğru zamanda servis edildiğinde hem sade hem de eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Meyve hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Evrensel

  • Öğün türü: Atıştırmalık veya hafif tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 118 g

  • Hazırlık süresi: 2 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 2 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük bıçak

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


  • Muz, olgun ve bütün: 118 g


  • Yöntem


  • 1. Muzu temiz bir tahtanın üzerine koyun ve eşit olgunlukta olup olmadığını kontrol edin. Kabuğu birkaç kahverengi benekli sarı renkte olmalı ve meyve, çökmeksizin hafif baskıya azıcık esnemelidir.

  • 2. Gerekirse küçük bir bıçak kullanarak sap kısmını düzeltin, ardından meyve etini korumak için muzu tek ve kesintisiz bir hareketle soyun.

  • 3. Muzu hemen bir servis tabağına aktarın. Doku yumuşaklığını korurken ve aroması tazeyken bekletmeden servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Muzu küçük bir tabağa bütün halde, ortalanmış ve zorlamasız biçimde yerleştirin. Meyvenin odağı koruması için doğal eğrisi ve rengi bozulmadan olduğu gibi servis edin.

    Profesyonel notlar


    Muzu en uygun olgunluk noktasında seçin; az olgun meyve nişastalıdır, aşırı olgun meyve ise yapısını kaybeder. Soyulmuş meyveyi mümkün olduğunca az elleyin; çünkü ezilme hem dokuyu hem de görünümü hızla matlaştırır.
    VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin