Muz

Kaydeden:
@leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
118 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
27.0g
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Bitkisel Protein1.3g
Hakkında
Orta boy bir muz; dengeli karbonhidrat, doğal şeker ve lif içerir. Ayrıca potasyum ve B6 vitamini açısından dikkat çeken pratik bir meyvedir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| A Vitamini | 4.0mcg | 0% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 24% | |
| Biyotin (B7) | 0.2mcg | 1% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 10.3mg | 11% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 6.0mg | 1% | |
| Bakır | 92.0mcg | 10% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasyum | 422.0mg | 9% | |
| Selenyum | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% | |
Muz, Olgun ve Sade Servis Edilmiş
Giriş notu
Mükemmel bir muzun süse ihtiyacı yoktur. Değeri; olgunluğunda, kokusunda ve ancak dikkatli bir işlemle korunabilen temiz, yumuşak dokusunda yatar. Doğru zamanda servis edildiğinde hem sade hem de eksiksizdir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Meyve hazırlığı
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 118 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 2 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük bıçak
Servis tabağı
Malzemeler
Muz, olgun ve bütün: 118 g
Yöntem
1. Muzu temiz bir tahtanın üzerine koyun ve eşit olgunlukta olup olmadığını kontrol edin. Kabuğu birkaç kahverengi benekli sarı renkte olmalı ve meyve, çökmeksizin hafif baskıya azıcık esnemelidir.
2. Gerekirse küçük bir bıçak kullanarak sap kısmını düzeltin, ardından meyve etini korumak için muzu tek ve kesintisiz bir hareketle soyun.
3. Muzu hemen bir servis tabağına aktarın. Doku yumuşaklığını korurken ve aroması tazeyken bekletmeden servis edin.
Tabaklama ve servis
Muzu küçük bir tabağa bütün halde, ortalanmış ve zorlamasız biçimde yerleştirin. Meyvenin odağı koruması için doğal eğrisi ve rengi bozulmadan olduğu gibi servis edin.
Profesyonel notlar
Muzu en uygun olgunluk noktasında seçin; az olgun meyve nişastalıdır, aşırı olgun meyve ise yapısını kaybeder. Soyulmuş meyveyi mümkün olduğunca az elleyin; çünkü ezilme hem dokuyu hem de görünümü hızla matlaştırır.VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli