Банан

Банан
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 118 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 105 kcal
5% DV
Всего жиров 0.4g
1% DV
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 27.0g
9% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал9.5g
Сахара14.4g
Белок 1.3g
3% DV
Растительный белок1.3g

О блюде

Средний банан содержит умеренное количество углеводов, натуральные сахара и клетчатку. Также он дает заметное количество калия и витамина B6.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин11.6mg2%
Витамин A4.0mcg0%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg24%
Биотин (B7)0.2mcg1%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C10.3mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций6.0mg1%
Медь92.0mcg10%
Железо0.3mg2%
Магний32.0mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрий1.0mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поданный спелым и без украшений

Вступление


Идеальный банан не требует никаких украшений. Его ценность — в спелости, аромате и чистой, нежной текстуре, которую можно сохранить только при бережном обращении. Поданный в нужный момент, он одновременно прост и совершенен.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Подготовка фруктов

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Закуска или лёгкий десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 118 g

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 2 минуты

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшой нож

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


  • Банан, спелый и неповреждённый: 118 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите банан на чистую доску и проверьте его на равномерную спелость. Кожура должна быть жёлтой с несколькими коричневыми крапинками, а плод — слегка поддаваться мягкому нажатию, не теряя формы.

  • 2. При необходимости небольшим ножом срежьте конец со стороны плодоножки, затем очистите банан одним непрерывным движением, чтобы сохранить мякоть.

  • 3. Сразу переложите банан на сервировочную тарелку. Подавайте немедленно, пока текстура остаётся нежной, а аромат — свежим.


  • Подача и сервировка


    Положите банан целиком на небольшую тарелку, по центру и без лишней вычурности. Подавайте как есть, сохранив естественный изгиб и цвет, чтобы в центре внимания оставался сам фрукт.

    Профессиональные заметки


    Выбирайте банан на пике спелости; недозрелый плод крахмалистый, а перезрелый теряет структуру. Очищенный плод трогайте как можно меньше, так как от повреждений быстро тускнеют и текстура, и внешний вид.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store