Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Banaan

Banaan

Banaan
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (118 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 105 kcal
5% DV
Rasvad kokku 0.4g
1% DV
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 27.0g
9% DV
kiudained3.1g
tärklis9.5g
suhkrud14.4g
Valk 1.3g
3% DV
taimne valk1.3g

Teave

Keskmine banaan sisaldab mõõdukalt süsivesikuid, looduslikke suhkruid ja kiudaineid ning märkimisväärselt kaaliumi ja vitamiini B6.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin11.6mg2%
A-vitamiin4.0mcg0%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg8%
niatsiin (B3-vitamiin)0.8mg5%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.4mg24%
biotiin (B7-vitamiin)0.2mcg1%
folaat (B9-vitamiin)24.0mcg6%
C-vitamiin10.3mg11%
E-vitamiin0.1mg1%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium6.0mg1%
vask92.0mcg10%
raud0.3mg2%
magneesium32.0mg8%
fosfor26.0mg4%
kaalium422.0mg9%
seleen1.2mcg2%
naatrium1.0mg0%
tsink0.2mg2%

Banaan, serveeritud küpsena ja ilma lisanditeta

Sissejuhatus


Täiuslik banaan ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub küpsuses, aroomis ja puhtas, pehmes tekstuuris, mida suudab säilitada ainult hoolikas käsitsemine. Õigel hetkel serveerituna on see ühtaegu lihtne ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuvilja ettevalmistus

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Toidukorra tüüp: Vahepala või kerge magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 118 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 2 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike nuga

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad


  • Banaan, küps ja terve: 118 g


  • Valmistamine


  • 1. Aseta banaan puhtale lõikelauale ja kontrolli, et see oleks ühtlaselt küps. Koor peaks olema kollane mõne pruuni täpiga ning vili peaks õrnale survele kergelt järele andma, ilma et see lössi vajuks.

  • 2. Vajaduse korral lõika väikese noaga varreots ära, seejärel koori banaan ühe pideva liigutusega, et viljaliha säiliks tervena.

  • 3. Tõsta banaan kohe serveerimistaldrikule. Serveeri viivitamata, kuni tekstuur on veel pehme ja aroom värske.


  • Serveerimine ja esitlus


    Aseta banaan tervelt väikesele taldrikule, keskele ja loomulikult. Serveeri seda sellisena, nagu see on, säilitades vilja loomuliku kaare ja värvi, et tähelepanu jääks puuviljale.

    Professionaalsed märkused


    Vali banaan selle küpsuse tipul; alaküps vili on tärkliserikas, samas kui üleküps vili kaotab oma struktuuri. Käsitse kooritud vilja võimalikult vähe, sest muljumine muudab kiiresti tuhmiks nii tekstuuri kui ka välimuse.
    VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist