Næringsindhold
Pr. portion på 290 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer1.9g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer1.4g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre1.8g
Stivelse0.8g
Sukkerarter15.6g
Animalsk protein17.0g
Vegetabilsk protein1.5g
Om
En let tallerken med både af honningmelon, skiver af skinke og cherrytomater. Retten er proteinrig i forhold til kalorierne, har et moderat indhold af naturligt sukker fra melonen og et lavt samlet fedtindhold.
Honningmelon med serranoskinke og cherrytomat
Indledning
Dette er et studie i kontraster: kølig sødme, salt dybde og den klare syre fra moden tomat. Retten fungerer, når hvert element er skåret rent og præcist afstemt efter sin egen karakter. Den skal smage ubesværet, men dens balance afhænger af disciplin.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Kold anrettet salat
Køkken eller oprindelse: Middelhavsinspireret
Rettype: Forret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 290 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Samlet tid: 10 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Skarp kokkekniv
Lille skærebræt
Afkølet serveringstallerken
Ingredienser
Honningmelon, skrællet, uden kerner og skåret i pæne både: 170 g
Skinke, tyndt skåret: 100 g
Cherrytomat, halveret: 20 g
Fremgangsmåde
1. Sæt serveringstallerkenen i køleskabet i 5 minutter, hvis muligt, så retten serveres ordentligt kold.
2. Skær honningmelonen i rene, ensartede både med en samlet vægt på 170 g. Frugtkødet skal være fast, velduftende og saftigt, ikke blødt eller trævlet.
3. Anret melonen på den ene side af den afkølede tallerken i et enkelt, ordnet lag.
4. Fold eller læg skinken løst i bånd, og placer den ved siden af melonen, så skiverne forbliver smidige og ikke presses sammen.
5. Halvér cherrytomaterne, og fordel dem med måde rundt på tallerkenen, så deres skæreflader forbliver synlige.
6. Servér straks. Den færdige anretning skal være kølig, frisk og afbalanceret: sød melon, salt skinke og en skarp afslutning fra tomaten.
Anretning og servering
Servér på en afkølet tallerken i en ren, asymmetrisk anretning. Lad melonen være fremtrædende, skinken let samlet og tomaterne sparsomt fordelt, så tallerkenen fremstår komponeret snarere end overfyldt.
Faglige noter
Brug melon ved optimal modenhed; umoden frugt vil flade retten ud, mens overmoden frugt vil gøre den vammel. Skær skinken lige før anretning, så den forbliver mør og ikke tørrer ud i kanterne. Tomaterne skal være modne og faste og bidrage med friskhed uden at afgive for meget saft.