Hjem / world / Europa / Sverige / Honningmelon med skinke og cherrytomater

Honningmelon med skinke og cherrytomater

Honningmelon med skinke og cherrytomater
Logget af @bibbilur | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 290 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Fedt i alt 4.2g
6% DV
Enkeltumættede fedtsyrer1.9g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer1.4g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 18.2g
6% DV
Kostfibre1.8g
Stivelse0.8g
Sukkerarter15.6g
Protein 18.5g
37% DV
Animalsk protein17.0g
Vegetabilsk protein1.5g

Om

En let tallerken med både af honningmelon, skiver af skinke og cherrytomater. Retten er proteinrig i forhold til kalorierne, har et moderat indhold af naturligt sukker fra melonen og et lavt samlet fedtindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin42.0mg8%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.1mg32%
Pantothensyre0.9mg19%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C36.5mg41%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium24.0mg2%
Kobber85.0mcg9%
Jern1.0mg6%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor205.0mg29%
Kalium760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Natrium980.0mg43%
Zink1.7mg15%

Honningmelon med serranoskinke og cherrytomat

Indledning


Dette er et studie i kontraster: kølig sødme, salt dybde og den klare syre fra moden tomat. Retten fungerer, når hvert element er skåret rent og præcist afstemt efter sin egen karakter. Den skal smage ubesværet, men dens balance afhænger af disciplin.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Kold anrettet salat

  • Køkken eller oprindelse: Middelhavsinspireret

  • Rettype: Forret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 290 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 10 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Lille skærebræt

  • Afkølet serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Honningmelon, skrællet, uden kerner og skåret i pæne både: 170 g

  • Skinke, tyndt skåret: 100 g

  • Cherrytomat, halveret: 20 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Sæt serveringstallerkenen i køleskabet i 5 minutter, hvis muligt, så retten serveres ordentligt kold.

  • 2. Skær honningmelonen i rene, ensartede både med en samlet vægt på 170 g. Frugtkødet skal være fast, velduftende og saftigt, ikke blødt eller trævlet.

  • 3. Anret melonen på den ene side af den afkølede tallerken i et enkelt, ordnet lag.

  • 4. Fold eller læg skinken løst i bånd, og placer den ved siden af melonen, så skiverne forbliver smidige og ikke presses sammen.

  • 5. Halvér cherrytomaterne, og fordel dem med måde rundt på tallerkenen, så deres skæreflader forbliver synlige.

  • 6. Servér straks. Den færdige anretning skal være kølig, frisk og afbalanceret: sød melon, salt skinke og en skarp afslutning fra tomaten.


  • Anretning og servering


    Servér på en afkølet tallerken i en ren, asymmetrisk anretning. Lad melonen være fremtrædende, skinken let samlet og tomaterne sparsomt fordelt, så tallerkenen fremstår komponeret snarere end overfyldt.

    Faglige noter


    Brug melon ved optimal modenhed; umoden frugt vil flade retten ud, mens overmoden frugt vil gøre den vammel. Skær skinken lige før anretning, så den forbliver mør og ikke tørrer ud i kanterne. Tomaterne skal være modne og faste og bidrage med friskhed uden at afgive for meget saft.
    GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store