เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 290 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว1.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g
ไขมันอิ่มตัว1.4g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง0.8g
น้ำตาล15.6g
โปรตีนจากสัตว์17.0g
โปรตีนจากพืช1.5g
เกี่ยวกับ
จานเบาๆ ที่มีเมลอนฮันนี่ดิวหั่นชิ้น เสิร์ฟคู่แฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี ให้โปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับแคลอรี มีน้ำตาลธรรมชาติจากเมลอนในระดับพอเหมาะ และไขมันโดยรวมต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 42.0mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 23% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 5.1mg | 32% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 19% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 3.0mcg | 10% | |
| โฟเลต | 34.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 36.5mg | 41% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 8.5mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 24.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 85.0mcg | 9% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.0mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 205.0mg | 29% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 20.0mcg | 36% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 1.7mg | 15% | |
เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮม Serrano และมะเขือเทศเชอร์รี
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสชาติ: ความหวานเย็นสดชื่น ความลุ่มลึกเค็มละมุน และความเปรี้ยวสดใสของมะเขือเทศสุก จานนี้จะได้ผลดีเมื่อแต่ละองค์ประกอบถูกตัดอย่างเรียบร้อยและปรุงแต่งอย่างแม่นยำด้วยเอกลักษณ์ของตัวเอง รสชาติควรดูเหมือนไม่ต้องพยายาม แต่ความสมดุลนั้นขึ้นอยู่กับความมีวินัย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทจาน: สลัดเย็นแบบจัดองค์ประกอบ
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียน
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 290 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟคมๆ
เขียงขนาดเล็ก
จานเสิร์ฟแช่เย็น
ส่วนผสม
เมลอนฮันนี่ดิว ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นเสี้ยวเรียบร้อย: 170 g
แฮม สไลซ์บาง: 100 g
มะเขือเทศเชอร์รี ผ่าครึ่ง: 20 g
วิธีทำ
1. นำจานเสิร์ฟเข้าแช่ตู้เย็น 5 นาที หากทำได้ เพื่อให้เสิร์ฟจานนี้ได้เย็นอย่างเหมาะสม
2. หั่นเมลอนฮันนี่ดิวเป็นชิ้นเสี้ยวที่เรียบร้อยและขนาดสม่ำเสมอ รวมแล้วหนัก 170 g เนื้อควรแน่น หอม และฉ่ำน้ำ ไม่เละหรือเป็นเสี้ยน
3. จัดเมลอนไว้ด้านหนึ่งของจานที่แช่เย็นแล้ว เป็นชั้นเดียวอย่างเป็นระเบียบ
4. พับหรือม้วนแฮมอย่างหลวมๆ แล้ววางข้างเมลอน โดยให้แผ่นแฮมยังนุ่มและไม่ถูกกดอัดแน่น
5. ผ่ามะเขือเทศเชอร์รีครึ่งหนึ่งแล้วโปรยอย่างพอประมาณรอบจาน โดยให้ด้านที่ผ่ายังคงมองเห็นได้
6. เสิร์ฟทันที องค์ประกอบสุดท้ายควรให้ความรู้สึกเย็น สดชื่น และสมดุล: เมลอนหวาน แฮมรสเค็มกลมกล่อม และจบด้วยรสมะเขือเทศที่คมชัด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟบนจานแช่เย็นโดยจัดองค์ประกอบให้สะอาดตาและไม่สมมาตร เน้นให้เมลอนเด่น แฮมถูกรวบอย่างเบามือ และมะเขือเทศกระจายอย่างพอเหมาะ เพื่อให้จานดูเป็นงานจัดวาง ไม่ใช่แน่นอัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้เมลอนที่สุกเต็มที่; ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะทำให้จานนี้จืดแบน ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะทำให้รสหวานเลี่ยน สไลซ์แฮมก่อนจัดจานไม่นานเพื่อให้ยังนุ่มและไม่แห้งที่ขอบ มะเขือเทศควรสุกและเนื้อแน่น เพื่อเพิ่มความสดใสโดยไม่ปล่อยน้ำออกมามากเกินไปปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล