หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี

เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี

เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 290 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 180 kcal
9% DV
ไขมันรวม 4.2g
6% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว1.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g
ไขมันอิ่มตัว1.4g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 18.2g
6% DV
ใยอาหาร1.8g
แป้ง0.8g
น้ำตาล15.6g
โปรตีน 18.5g
37% DV
โปรตีนจากสัตว์17.0g
โปรตีนจากพืช1.5g

เกี่ยวกับ

จานเบาๆ ที่มีเมลอนฮันนี่ดิวหั่นชิ้น เสิร์ฟคู่แฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี ให้โปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับแคลอรี มีน้ำตาลธรรมชาติจากเมลอนในระดับพอเหมาะ และไขมันโดยรวมต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน42.0mg8%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 120.6mcg23%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน5.1mg32%
กรดแพนโททีนิก0.9mg19%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน3.0mcg10%
โฟเลต34.0mcg9%
วิตามินซี36.5mg41%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค8.5mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม24.0mg2%
ทองแดง85.0mcg9%
ธาตุเหล็ก1.0mg6%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส205.0mg29%
โพแทสเซียม760.0mg16%
ซีลีเนียม20.0mcg36%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี1.7mg15%

เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮม Serrano และมะเขือเทศเชอร์รี

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสชาติ: ความหวานเย็นสดชื่น ความลุ่มลึกเค็มละมุน และความเปรี้ยวสดใสของมะเขือเทศสุก จานนี้จะได้ผลดีเมื่อแต่ละองค์ประกอบถูกตัดอย่างเรียบร้อยและปรุงแต่งอย่างแม่นยำด้วยเอกลักษณ์ของตัวเอง รสชาติควรดูเหมือนไม่ต้องพยายาม แต่ความสมดุลนั้นขึ้นอยู่กับความมีวินัย

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทจาน: สลัดเย็นแบบจัดองค์ประกอบ

  • อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียน

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 290 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟคมๆ

  • เขียงขนาดเล็ก

  • จานเสิร์ฟแช่เย็น


  • ส่วนผสม


  • เมลอนฮันนี่ดิว ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นเสี้ยวเรียบร้อย: 170 g

  • แฮม สไลซ์บาง: 100 g

  • มะเขือเทศเชอร์รี ผ่าครึ่ง: 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. นำจานเสิร์ฟเข้าแช่ตู้เย็น 5 นาที หากทำได้ เพื่อให้เสิร์ฟจานนี้ได้เย็นอย่างเหมาะสม

  • 2. หั่นเมลอนฮันนี่ดิวเป็นชิ้นเสี้ยวที่เรียบร้อยและขนาดสม่ำเสมอ รวมแล้วหนัก 170 g เนื้อควรแน่น หอม และฉ่ำน้ำ ไม่เละหรือเป็นเสี้ยน

  • 3. จัดเมลอนไว้ด้านหนึ่งของจานที่แช่เย็นแล้ว เป็นชั้นเดียวอย่างเป็นระเบียบ

  • 4. พับหรือม้วนแฮมอย่างหลวมๆ แล้ววางข้างเมลอน โดยให้แผ่นแฮมยังนุ่มและไม่ถูกกดอัดแน่น

  • 5. ผ่ามะเขือเทศเชอร์รีครึ่งหนึ่งแล้วโปรยอย่างพอประมาณรอบจาน โดยให้ด้านที่ผ่ายังคงมองเห็นได้

  • 6. เสิร์ฟทันที องค์ประกอบสุดท้ายควรให้ความรู้สึกเย็น สดชื่น และสมดุล: เมลอนหวาน แฮมรสเค็มกลมกล่อม และจบด้วยรสมะเขือเทศที่คมชัด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟบนจานแช่เย็นโดยจัดองค์ประกอบให้สะอาดตาและไม่สมมาตร เน้นให้เมลอนเด่น แฮมถูกรวบอย่างเบามือ และมะเขือเทศกระจายอย่างพอเหมาะ เพื่อให้จานดูเป็นงานจัดวาง ไม่ใช่แน่นอัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้เมลอนที่สุกเต็มที่; ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะทำให้จานนี้จืดแบน ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะทำให้รสหวานเลี่ยน สไลซ์แฮมก่อนจัดจานไม่นานเพื่อให้ยังนุ่มและไม่แห้งที่ขอบ มะเขือเทศควรสุกและเนื้อแน่น เพื่อเพิ่มความสดใสโดยไม่ปล่อยน้ำออกมามากเกินไป
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store