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Melão honeydew com presunto fatiado e tomate-cereja

Melão honeydew com presunto fatiado e tomate-cereja
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Informação Nutricional

Por porção de 290g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 180 kcal
9% DV
Gordura total 4.2g
6% DV
Gorduras monoinsaturadas1.9g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas1.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 18.2g
6% DV
Fibra1.8g
Amido0.8g
Açúcares15.6g
Proteína 18.5g
37% DV
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal1.5g

Sobre

Um prato leve com fatias de melão honeydew, presunto fatiado e tomate-cereja. Tem bastante proteína em relação às calorias, açúcares naturais moderados do melão e baixo teor de gordura no geral.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina42.0mg8%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.1mg32%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C36.5mg41%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio24.0mg2%
Cobre85.0mcg9%
Ferro1.0mg6%
Magnésio24.0mg6%
Fósforo205.0mg29%
Potássio760.0mg16%
Selénio20.0mcg36%
Sódio980.0mg43%
Zinco1.7mg15%

Melão honeydew com presunto serrano e tomate-cereja

Nota introdutória


Este é um estudo de contrastes: frescura doce, profundidade salina e a acidez viva do tomate maduro. O prato funciona quando cada elemento é cortado com limpeza e temperado com precisão pelo seu próprio caráter. Deve parecer sem esforço, mas o seu equilíbrio depende de disciplina.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Salada composta fria

  • Cozinha ou origem: Inspirada no Mediterrâneo

  • Tipo de prato: Entrada

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 290 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de chef afiada

  • Tábua de corte pequena

  • Prato de servir refrigerado


  • Ingredientes


  • Melão honeydew, descascado, sem sementes e cortado em gomos uniformes: 170 g

  • Presunto, em fatias finas: 100 g

  • Tomate-cereja, cortado ao meio: 20 g


  • Método


  • 1. Coloque o prato de servir no frigorífico durante 5 minutos, se possível, para que o prato seja servido devidamente frio.

  • 2. Corte o melão honeydew em gomos limpos e uniformes, totalizando 170 g. A polpa deve estar firme, perfumada e sumarenta, não mole nem fibrosa.

  • 3. Disponha o melão num dos lados do prato frio, numa única camada organizada.

  • 4. Dobre ou disponha o presunto em fitas soltas e coloque-o ao lado do melão, mantendo as fatias maleáveis e sem as comprimir.

  • 5. Corte os tomates-cereja ao meio e distribua-os com contenção à volta do prato, deixando visíveis as superfícies cortadas.

  • 6. Sirva imediatamente. A composição final deve ser fria, fresca e equilibrada: melão doce, presunto saboroso e um final vivo de tomate.


  • Empratamento e serviço


    Sirva num prato frio, numa composição limpa e assimétrica. Mantenha o melão em destaque, o presunto levemente reunido e os tomates distribuídos com parcimónia, para que o prato pareça composto e não sobrecarregado.

    Notas profissionais


    Use o melão no ponto máximo de maturação; fruta pouco madura tornará o prato apagado, enquanto fruta demasiado madura o tornará enjoativo. Fatie o presunto imediatamente antes de empratar, para que se mantenha tenro e não seque nas extremidades. Os tomates devem estar maduros e firmes, contribuindo com vivacidade sem libertar sumo em excesso.
    Sem glútenSem laticíniosEquilibrada
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