Informação Nutricional
Por porção de 290g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas1.9g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas1.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
18.2g
Fibra1.8g
Amido0.8g
Açúcares15.6g
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal1.5g
Sobre
Um prato leve com fatias de melão honeydew, presunto fatiado e tomate-cereja. Tem bastante proteína em relação às calorias, açúcares naturais moderados do melão e baixo teor de gordura no geral.
Melão honeydew com presunto serrano e tomate-cereja
Nota introdutória
Este é um estudo de contrastes: frescura doce, profundidade salina e a acidez viva do tomate maduro. O prato funciona quando cada elemento é cortado com limpeza e temperado com precisão pelo seu próprio caráter. Deve parecer sem esforço, mas o seu equilíbrio depende de disciplina.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Salada composta fria
Cozinha ou origem: Inspirada no Mediterrâneo
Tipo de prato: Entrada
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 290 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca de chef afiada
Tábua de corte pequena
Prato de servir refrigerado
Ingredientes
Melão honeydew, descascado, sem sementes e cortado em gomos uniformes: 170 g
Presunto, em fatias finas: 100 g
Tomate-cereja, cortado ao meio: 20 g
Método
1. Coloque o prato de servir no frigorífico durante 5 minutos, se possível, para que o prato seja servido devidamente frio.
2. Corte o melão honeydew em gomos limpos e uniformes, totalizando 170 g. A polpa deve estar firme, perfumada e sumarenta, não mole nem fibrosa.
3. Disponha o melão num dos lados do prato frio, numa única camada organizada.
4. Dobre ou disponha o presunto em fitas soltas e coloque-o ao lado do melão, mantendo as fatias maleáveis e sem as comprimir.
5. Corte os tomates-cereja ao meio e distribua-os com contenção à volta do prato, deixando visíveis as superfícies cortadas.
6. Sirva imediatamente. A composição final deve ser fria, fresca e equilibrada: melão doce, presunto saboroso e um final vivo de tomate.
Empratamento e serviço
Sirva num prato frio, numa composição limpa e assimétrica. Mantenha o melão em destaque, o presunto levemente reunido e os tomates distribuídos com parcimónia, para que o prato pareça composto e não sobrecarregado.
Notas profissionais
Use o melão no ponto máximo de maturação; fruta pouco madura tornará o prato apagado, enquanto fruta demasiado madura o tornará enjoativo. Fatie o presunto imediatamente antes de empratar, para que se mantenha tenro e não seque nas extremidades. Os tomates devem estar maduros e firmes, contribuindo com vivacidade sem libertar sumo em excesso.