હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / હનીડ્યુ મેલન સાથે સ્લાઇસ કરેલું હેમ અને ચેરી ટામેટાં

હનીડ્યુ મેલન સાથે સ્લાઇસ કરેલું હેમ અને ચેરી ટામેટાં

હનીડ્યુ મેલન સાથે સ્લાઇસ કરેલું હેમ અને ચેરી ટામેટાં
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 290g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 180 kcal
9% DV
કુલ ચરબી 4.2g
6% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.5g
સંતૃપ્ત ચરબી1.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 18.2g
6% DV
આહાર રેસો1.8g
સ્ટાર્ચ0.8g
શર્કરા15.6g
પ્રોટીન 18.5g
37% DV
પ્રાણી પ્રોટીન17.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.5g

વિશે

હનીડ્યુ મેલનના ટુકડા, સ્લાઇસ કરેલું હેમ અને ચેરી ટામેટાંથી બનેલી હળવી પ્લેટ. કેલરીની સરખામણીએ પ્રોટીન વધુ, મેલનમાંથી મધ્યમ પ્રમાણમાં કુદરતી શુગર અને કુલ ચરબી ઓછી છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન42.0mg8%
વિટામિન A95.0mcg11%
થાયામિન (B1)0.1mg10%
વિટામિન B120.6mcg23%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg17%
નાયાસિન (B3)5.1mg32%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.9mg19%
વિટામિન B60.4mg25%
બાયોટિન (B7)3.0mcg10%
ફોલેટ (B9)34.0mcg9%
વિટામિન C36.5mg41%
વિટામિન D0.2mcg1%
વિટામિન E0.3mg2%
વિટામિન K8.5mcg7%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ24.0mg2%
તાંબું85.0mcg9%
લોહતત્ત્વ1.0mg6%
મેગ્નેશિયમ24.0mg6%
ફોસ્ફરસ205.0mg29%
પોટેશિયમ760.0mg16%
સેલેનિયમ20.0mcg36%
સોડિયમ980.0mg43%
ઝીંક1.7mg15%

Serrano Ham અને Cherry Tomato સાથે Honeydew Melon

પ્રસ્તાવના


આ વિરોધાભાસનો અભ્યાસ છે: ઠંડી મીઠાશ, ખારાશની ઊંડાઈ, અને પાકેલા ટામેટાની તેજસ્વી અમ્લતા. જ્યારે દરેક ઘટક સ્વચ્છ રીતે કાપેલો હોય અને તેના પોતાના સ્વભાવથી ચોક્કસ રીતે સંતુલિત હોય ત્યારે આ વાનગી સારી બને છે. તેનો સ્વાદ સહજ લાગવો જોઈએ, પરંતુ તેનું સંતુલન શિસ્ત પર આધારિત છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • વાનગી શ્રેણી: ઠંડી સંયોજિત સલાડ

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: Mediterranean-પ્રેરિત

  • કોર્સ પ્રકાર: સ્ટાર્ટર

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 290 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • ધારદાર chef’s knife

  • નાનું cutting board

  • ઠંડી કરેલી સર્વિંગ પ્લેટ


  • સામગ્રી


  • Honeydew melon, છાલ ઉતારેલું, બી કાઢેલું, અને સમાન વેજિસમાં કાપેલું: 170 g

  • Ham, પાતળા સ્લાઇસમાં કાપેલું: 100 g

  • Cherry tomato, અડધામાં કાપેલું: 20 g


  • રીત


  • 1. શક્ય હોય તો સર્વિંગ પ્લેટને 5 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો, જેથી વાનગી યોગ્ય રીતે ઠંડી પીરસાય.

  • 2. Honeydew melon ને સ્વચ્છ, સમાન વેજિસમાં કાપો, કુલ વજન 170 g થાય એટલું. તેનો ગૂદો મજબૂત, સુગંધિત અને રસદાર હોવો જોઈએ, નરમ અથવા રેશેદાર નહીં.

  • 3. ઠંડી કરેલી પ્લેટના એક બાજુ melon ને એક જ ગોઠવેલી સ્તરમાં સજાવો.

  • 4. Ham ને વાળી લો અથવા ઢીલા રિબન જેવા ગોઠવો અને તેને melon ની બાજુમાં મૂકો, સ્લાઇસ નરમ અને દબાયા વગર રહે તે રીતે.

  • 5. Cherry tomatoes ને અડધા કાપો અને પ્લેટની આસપાસ મર્યાદિત પ્રમાણમાં છાંટો, જેથી તેમની કાપેલી સપાટી દેખાતી રહે.

  • 6. તરત પીરસો. અંતિમ ગોઠવણી ઠંડી, તાજી અને સંતુલિત હોવી જોઈએ: મીઠો melon, સ્વાદિષ્ટ ham, અને ટામેટાનો તીખો અંતિમ સ્વાદ.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    ઠંડી કરેલી પ્લેટ પર સ્વચ્છ, અસમતોલ ગોઠવણીમાં પીરસો. melon ને મુખ્ય રાખો, ham ને હળવેથી ભેગું ગોઠવો, અને tomatoes ને ઓછા પ્રમાણમાં વિતરો જેથી પ્લેટ ભીડભાડવાળી નહીં પરંતુ સંયોજિત લાગે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    melon ને તેની શ્રેષ્ઠ પાકાવસ્થાએ વાપરો; કાચું ફળ વાનગીને નિરસ બનાવશે, જ્યારે વધારે પાકેલું ફળ તેને અતિમીઠું બનાવશે. પ્લેટિંગ કરતા થોડું પહેલાં ham કાપો જેથી તે નરમ રહે અને તેની કિનારીઓ સૂકાઈ ન જાય. tomatoes પાકેલા અને મજબૂત હોવા જોઈએ, જેથી વધારાનો રસ છોડ્યા વગર તેજસ્વિતા આપે.
    ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો