Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Hunangsmelóna með skinkusneiðum og kirsuberjatómötum

Hunangsmelóna með skinkusneiðum og kirsuberjatómötum

Hunangsmelóna með skinkusneiðum og kirsuberjatómötum
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 290 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 4.2g
6% DV
Einómettuð fita1.9g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita1.4g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 18.2g
6% DV
Trefjar1.8g
Sterkja0.8g
Sykrur15.6g
Prótein 18.5g
37% DV
Dýraprótein17.0g
Plöntuprótein1.5g

Um

Léttur réttur með bátum af hunangsmelónu, skinkusneiðum og kirsuberjatómötum. Próteinríkt miðað við hitaeiningar, með hóflegum náttúrulegum sykri úr melónu og lítilli fitu í heild.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín42.0mg8%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)0.1mg10%
B12-vítamín0.6mcg23%
Ríbóflavín (B2)0.2mg17%
Níasín (B3)5.1mg32%
Pantótensýra (B5)0.9mg19%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Fólat (B9)34.0mcg9%
C-vítamín36.5mg41%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.3mg2%
K-vítamín8.5mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum24.0mg2%
Kopar85.0mcg9%
Járn1.0mg6%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór205.0mg29%
Kalíum760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Natríum980.0mg43%
Sink1.7mg15%

Hunangsmelóna með Serrano-skinku og kirsuberjatómati

Inngangur


Þetta er rannsókn á andstæðum: köld sæta, salt dýpt og skær sýra þroskaðs tómats. Rétturinn virkar þegar hver þáttur er hreint skorinn og nákvæmlega kryddaður af sínum eigin einkennum. Hann á að virðast áreynslulaus, en jafnvægið byggist á aga.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Kaldur samsettur salatréttur

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af Miðjarðarhafsmatargerð

  • Tegund réttar: Forréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 290 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Beittur kokkahnífur

  • Lítið skurðarbretti

  • Kældur framreiðsludiskur


  • Hráefni


  • Hunangsmelóna, afhýdd, fræhreinsuð og skorin í snyrtilega báta: 170 g

  • Skinka, þunnt sneidd: 100 g

  • Kirsuberjatómatur, helmingaður: 20 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið framreiðsludiskinn í ísskáp í 5 mínútur, ef mögulegt er, svo rétturinn sé borinn fram almennilega kaldur.

  • 2. Skerið hunangsmelónuna í hreina, jafna báta sem vega samtals 170 g. Aldinkjötið á að vera stinnt, ilmandi og safaríkt, ekki lint eða trefjótt.

  • 3. Raðið melónunni á aðra hlið kalda disksins í einu snyrtilegu lagi.

  • 4. Brjótið skinkuna saman eða leggið hana lauslega í borðalíkar fellingar og setjið hana við hlið melónunnar, þannig að sneiðarnar haldist mjúkar og óþjappaðar.

  • 5. Helmingið kirsuberjatómatana og dreifið þeim hóflega um diskinn, þannig að skurðfletirnir haldist sýnilegir.

  • 6. Berið fram strax. Lokasamsetningin á að vera köld, fersk og í jafnvægi: sæt melóna, bragðmikil skinka og beittur tómatalokabragður.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram á köldum diski í hreinni, ósamhverfri uppsetningu. Látið melónuna njóta sín, hafið skinkuna lauslega lagða saman og dreifið tómötunum sparlega svo diskurinn virki samsettur fremur en yfirhlaðinn.

    Faglegar athugasemdir


    Notið melónu á hámarki þroska; vanþroskaður ávöxtur gerir réttinn flatan, en ofþroskaður ávöxtur gerir hann væminn. Skerið skinkuna rétt áður en rétturinn er settur á disk svo hún haldist mjúk og þorni ekki á jöðrunum. Tómatarnir eiga að vera þroskaðir og stinnir og leggja til ferska sýru án þess að losa of mikinn safa.
    GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store