Home / world / Europa / Svezia / Melone verde con prosciutto a fette e pomodorini

Melone verde con prosciutto a fette e pomodorini

Melone verde con prosciutto a fette e pomodorini
Registrato da @bibbilur | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 290 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 180 kcal
9% DV
Grassi totali 4.2g
6% DV
Grassi monoinsaturi1.9g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi1.4g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 18.2g
6% DV
Fibre1.8g
Amido0.8g
Zuccheri15.6g
Proteine 18.5g
37% DV
Proteine animali17.0g
Proteine vegetali1.5g

Informazioni

Un piatto leggero con spicchi di melone verde, prosciutto a fette e pomodorini. Ha un buon apporto di proteine rispetto alle calorie, zuccheri naturali moderati dal melone e pochi grassi complessivi.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina42.0mg8%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.1mg32%
Acido pantotenico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C36.5mg41%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio24.0mg2%
Rame85.0mcg9%
Ferro1.0mg6%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo205.0mg29%
Potassio760.0mg16%
Selenio20.0mcg36%
Sodio980.0mg43%
Zinco1.7mg15%

Melone honeydew con prosciutto Serrano e pomodorini ciliegino

Nota introduttiva


Questo è uno studio di contrasti: dolcezza fresca, profondità sapida e la vivace acidità del pomodoro maturo. Il piatto funziona quando ogni elemento è tagliato con precisione e valorizzato dal proprio carattere. Deve sembrare senza sforzo, ma il suo equilibrio dipende dalla disciplina.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Insalata composta fredda

  • Cucina o origine: Di ispirazione mediterranea

  • Tipo di portata: Antipasto

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 290 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltello da chef affilato

  • Tagliere piccolo

  • Piatto da portata freddo


  • Ingredienti


  • Melone honeydew, sbucciato, privato dei semi e tagliato in spicchi regolari: 170 g

  • Prosciutto, tagliato sottile: 100 g

  • Pomodorini ciliegino, tagliati a metà: 20 g


  • Procedimento


  • 1. Metti il piatto da portata in frigorifero per 5 minuti, se possibile, così il piatto sarà servito correttamente freddo.

  • 2. Taglia il melone honeydew in spicchi puliti e uniformi per un peso totale di 170 g. La polpa deve essere soda, profumata e succosa, non molle o fibrosa.

  • 3. Disponi il melone su un lato del piatto freddo in un unico strato ordinato.

  • 4. Piega o arriccia leggermente il prosciutto e sistemalo accanto al melone, mantenendo le fette morbide e non compresse.

  • 5. Taglia a metà i pomodorini ciliegino e distribuiscili con moderazione intorno al piatto, lasciando visibili le superfici tagliate.

  • 6. Servi immediatamente. La composizione finale deve essere fresca, equilibrata e ben fredda: melone dolce, prosciutto saporito e un finale vivace di pomodoro.


  • Impiattamento e servizio


    Servi su un piatto freddo con una composizione pulita e asimmetrica. Mantieni il melone in evidenza, il prosciutto raccolto con leggerezza e i pomodori distribuiti con parsimonia, così che il piatto appaia composto e non affollato.

    Note professionali


    Usa il melone al massimo della maturazione; un frutto acerbo appiattirà il piatto, mentre un frutto troppo maturo lo renderà stucchevole. Affetta il prosciutto appena prima dell’impiattamento così resterà tenero e non si seccherà ai bordi. I pomodori devono essere maturi e sodi, apportando vivacità senza rilasciare troppo succo.
    Senza glutineSenza latticiniBilanciata
    Scarica su App Store