Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi

Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi

Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 290g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 4.2g
6% DV
Chất béo không bão hòa đơn1.9g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa1.4g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.2g
6% DV
Chất xơ1.8g
Tinh bột0.8g
Đường15.6g
Protein 18.5g
37% DV
Protein động vật17.0g
Protein thực vật1.5g

Giới thiệu

Món nhẹ gồm miếng dưa lưới mật, giăm bông thái lát và cà chua bi. Hàm lượng protein cao so với mức calo, có lượng đường tự nhiên vừa phải từ dưa và tổng chất béo thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin42.0mg8%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B35.1mg32%
Axit pantothenic0.9mg19%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C36.5mg41%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K8.5mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi24.0mg2%
Đồng85.0mcg9%
Sắt1.0mg6%
Magiê24.0mg6%
Phốt pho205.0mg29%
Kali760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Natri980.0mg43%
Kẽm1.7mg15%

Dưa mật với giăm bông Serrano và cà chua bi

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: vị ngọt mát, chiều sâu mặn mà, và độ chua tươi sáng của cà chua chín. Món ăn phát huy hiệu quả khi từng thành phần được cắt gọn gàng và nêm nếm chính xác bằng chính đặc tính riêng của nó. Món nên cho cảm giác như không cần gắng sức, nhưng sự cân bằng của nó phụ thuộc vào tính kỷ luật.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Salad nguội trình bày sẵn

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải

  • Loại món: Món khai vị

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 290 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao bếp sắc

  • Thớt nhỏ

  • Đĩa dùng để phục vụ đã làm lạnh


  • Nguyên liệu


  • Dưa mật, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành múi gọn gàng: 170 g

  • Giăm bông, thái lát mỏng: 100 g

  • Cà chua bi, bổ đôi: 20 g


  • Cách làm


  • 1. Nếu có thể, đặt đĩa dùng để phục vụ vào tủ lạnh trong 5 phút để món được dọn ra ở độ lạnh thích hợp.

  • 2. Cắt dưa mật thành những múi đều, gọn, với tổng khối lượng 170 g. Phần thịt quả phải chắc, thơm và mọng nước, không mềm hoặc xơ.

  • 3. Xếp dưa lên một bên của chiếc đĩa đã làm lạnh thành một lớp đơn, ngay ngắn.

  • 4. Gấp nhẹ hoặc tạo nếp ruy băng lỏng cho giăm bông rồi đặt cạnh dưa, giữ các lát mềm mại và không bị ép chặt.

  • 5. Bổ đôi cà chua bi và rải tiết chế quanh đĩa, để các mặt cắt vẫn được nhìn thấy.

  • 6. Dùng ngay. Tổng thể cuối cùng nên mát lạnh, tươi và cân bằng: dưa ngọt, giăm bông đậm vị mặn, và hậu vị cà chua sắc nét.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ trên đĩa đã làm lạnh với bố cục sạch sẽ, bất đối xứng. Giữ dưa là điểm nhấn chính, giăm bông được gom nhẹ, và cà chua phân bố thưa vừa phải để tổng thể trông như được sắp đặt có chủ ý thay vì chật chội.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng dưa ở độ chín lý tưởng; quả chưa chín sẽ làm món ăn kém nổi bật, còn quả chín quá sẽ khiến vị trở nên ngấy. Thái giăm bông ngay trước khi bày đĩa để giữ được độ mềm và không bị khô ở mép. Cà chua nên chín và chắc, tạo độ tươi sáng mà không tiết ra quá nhiều nước.
    Không glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store