Hjem / world / Europa / Sverige / Honningmelon med skinke i skiver og cherrytomater

Honningmelon med skinke i skiver og cherrytomater

Honningmelon med skinke i skiver og cherrytomater
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 290 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Totalt fett 4.2g
6% DV
Enumettet fett1.9g
Flerumettet fett0.5g
Mettet fett1.4g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 18.2g
6% DV
Kostfiber1.8g
Stivelse0.8g
Sukkerarter15.6g
Protein 18.5g
37% DV
Animalsk protein17.0g
Vegetabilsk protein1.5g

Om

En lett tallerken med båter av honningmelon, skinke i skiver og cherrytomater. Høyt proteininnhold sett opp mot kaloriene, med moderate mengder naturlig sukker fra melon og lite fett totalt.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.1mg32%
Pantotensyre0.9mg19%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C36.5mg41%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium24.0mg2%
Kobber85.0mcg9%
Jern1.0mg6%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor205.0mg29%
Kalium760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Natrium980.0mg43%
Sink1.7mg15%

Honningmelon med serranoskinke og cherrytomat

Innledning


Dette er en studie i kontrast: kjølig sødme, salt dybde og den klare syrligheten fra moden tomat. Retten fungerer når hvert element er rent skåret og presist krydret av sin egen karakter. Den skal smake uanstrengt, men balansen avhenger av disiplin.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Kald sammensatt salat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Middelhavsinspirert

  • Rettstype: Forrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 290 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 10 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Liten skjærefjøl

  • Avkjølt serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Honningmelon, skrelt, uten frø og skåret i pene båter: 170 g

  • Skinke, i tynne skiver: 100 g

  • Cherrytomat, halvert: 20 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett serveringstallerkenen i kjøleskapet i 5 minutter, hvis mulig, slik at retten serveres ordentlig kald.

  • 2. Skjær honningmelonen i rene, jevne båter som totalt veier 170 g. Fruktkjøttet skal være fast, velduftende og saftig, ikke mykt eller trevlete.

  • 3. Legg melonen på den ene siden av den avkjølte tallerkenen i ett enkelt, ryddig lag.

  • 4. Brett eller legg skinken løst i bånd og plasser den ved siden av melonen, slik at skivene holder seg smidige og uklemte.

  • 5. Del cherrytomatene i to og fordel dem sparsomt rundt på tallerkenen, slik at snittflatene forblir synlige.

  • 6. Server umiddelbart. Den ferdige anretningen skal være kjølig, frisk og balansert: søt melon, salt skinke og en skarp avslutning av tomat.


  • Anretning og servering


    Server på en avkjølt tallerken i en ren, asymmetrisk anretning. La melonen være fremtredende, skinken lett samlet og tomatene sparsommelig fordelt, slik at tallerkenen fremstår komponert snarere enn overfylt.

    Faglige merknader


    Bruk melon på sitt modningstoppunkt; umoden frukt vil gjøre retten flat, mens overmoden frukt vil gjøre den kvalmende søt. Skjær skinken rett før anretning slik at den forblir mør og ikke tørker i kantene. Tomatene skal være modne og faste, og bidra med friskhet uten å slippe for mye saft.
    GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store