முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஹனிட்யூ மெலன், ஹாம் துண்டுகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி

ஹனிட்யூ மெலன், ஹாம் துண்டுகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி

ஹனிட்யூ மெலன், ஹாம் துண்டுகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

290g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 180 kcal
9% DV
மொத்த கொழுப்பு 4.2g
6% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.4g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 18.2g
6% DV
நார்ச்சத்து1.8g
மாவுச்சத்து0.8g
சர்க்கரைகள்15.6g
புரதம் 18.5g
37% DV
விலங்கு புரதம்17.0g
தாவர புரதம்1.5g

பற்றி

ஹனிட்யூ மெலன் துண்டுகள், ஹாம் ஸ்லைஸ்கள் மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் தயாரிக்கும் லேசான தட்டு. கலோரியுடன் ஒப்பிடும்போது புரதம் அதிகம்; மெலனில் இருந்து மிதமான இயற்கை சர்க்கரை கிடைக்கும், மொத்த கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்42.0mg8%
வைட்டமின் A95.0mcg11%
தையமின் (B1)0.1mg10%
வைட்டமின் B120.6mcg23%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg17%
நியாசின் (B3)5.1mg32%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.9mg19%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)3.0mcg10%
ஃபோலேட் (B9)34.0mcg9%
வைட்டமின் C36.5mg41%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E0.3mg2%
வைட்டமின் K8.5mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்24.0mg2%
செம்பு85.0mcg9%
இரும்பு1.0mg6%
மக்னீசியம்24.0mg6%
பாஸ்பரஸ்205.0mg29%
பொட்டாசியம்760.0mg16%
செலினியம்20.0mcg36%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்1.7mg15%

Serrano Ham மற்றும் Cherry Tomato உடன் Honeydew Melon

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: குளிர்ந்த இனிப்பு, உப்புத்தன்மை கொண்ட ஆழம், மற்றும் நன்றாக பழுத்த தக்காளியின் பிரகாசமான அமிலத்தன்மை. ஒவ்வொரு கூறும் சுத்தமாக வெட்டப்பட்டு, அதன் சொந்த தன்மையால் துல்லியமாகச் சுவையூட்டப்பட்டிருக்கும்போது இந்த உணவு சிறப்பாக அமையும். சுலபமாகத் தோன்ற வேண்டும்; ஆனால் அதன் சமநிலை ஒழுக்கத்தைப் பொறுத்தது.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: குளிர்ந்த சேர்க்கை சாலட்

  • சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: Mediterranean பாணி தாக்கம் கொண்டது

  • பரிமாறும் வகை: ஸ்டார்டர்

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 290 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • கூர்மையான chef’s knife

  • சிறிய வெட்டும் பலகை

  • குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • Honeydew melon, தோல் நீக்கி, விதைகள் அகற்றி, ஒழுங்கான துண்டுகளாக வெட்டியது: 170 g

  • Ham, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டியது: 100 g

  • Cherry tomato, இரண்டாக வெட்டியது: 20 g


  • செய்முறை


  • 1. முடிந்தால், உணவு சரியாக குளிர்ந்த நிலையில் பரிமாறப்படுவதற்காக, பரிமாறும் தட்டையை 5 நிமிடங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வையுங்கள்.

  • 2. Honeydew melon-ஐ மொத்தம் 170 g ஆக வரும் வகையில் சுத்தமான, சமமான துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அதன் உள்ளமைப்பு உறுதியானதாக, மணமுள்ளதாக, சாறுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்; மென்மையாகவோ நார்த்தன்மையுடனோ இருக்கக் கூடாது.

  • 3. குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டின் ஒரு பக்கத்தில் melon துண்டுகளை ஒரே ஒழுங்கான அடுக்காக அமைக்கவும்.

  • 4. Ham-ஐ மடக்கி அல்லது தளர்வான ரிப்பன் போல அமைத்து melon-க்கு அருகில் வையுங்கள்; துண்டுகள் மென்மையாகவும் அழுத்தப்படாதவையாகவும் இருக்கட்டும்.

  • 5. Cherry tomatoes-ஐ இரண்டாக வெட்டி, அவற்றின் வெட்டுப் பகுதி தென்படும் வகையில், தட்டின் சுற்றிலும் அளவோடு தூவுங்கள்.

  • 6. உடனே பரிமாறுங்கள். இறுதி அமைப்பு குளிர்ச்சியாக, புத்துணர்ச்சியுடன், சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும்: இனிப்பான melon, சுவைமிக்க ham, மற்றும் கூர்மையான தக்காளி நிறைவு.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டில் சுத்தமான, சமச்சீரற்ற அமைப்பில் பரிமாறுங்கள். melon முக்கியமாகத் தெரியட்டும், ham லேசாகச் சேர்த்துவைக்கப்படட்டும், மற்றும் tomatoes மிகக் குறைவாகப் பகிரப்பட்டிருக்கட்டும்; அப்போது தட்டு நெரிசலாக அல்லாமல் திட்டமிட்ட அமைப்பாகத் தோன்றும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    மிகச் சிறந்த பழுத்த நிலையில் உள்ள melon-ஐ பயன்படுத்துங்கள்; போதிய அளவு பழுக்காத பழம் இந்த உணவின் தாக்கத்தை மங்கச் செய்யும், மிகையாகப் பழுத்த பழம் அதை அதிக இனிப்பாக மாற்றும். தட்டில் அமைப்பதற்கு முன்பே ham-ஐ வெட்டுங்கள்; அப்போது அது மென்மையாக இருந்து, ஓரங்களில் உலராது. தக்காளிகள் பழுத்தும் உறுதியானவையாகவும் இருக்க வேண்டும்; அவை அதிக சாறு வெளியிடாமல் பிரகாசமான சுவையை வழங்க வேண்டும்.
    குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்