ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
290g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.4g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
18.2g
நார்ச்சத்து1.8g
மாவுச்சத்து0.8g
சர்க்கரைகள்15.6g
விலங்கு புரதம்17.0g
தாவர புரதம்1.5g
பற்றி
ஹனிட்யூ மெலன் துண்டுகள், ஹாம் ஸ்லைஸ்கள் மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் தயாரிக்கும் லேசான தட்டு. கலோரியுடன் ஒப்பிடும்போது புரதம் அதிகம்; மெலனில் இருந்து மிதமான இயற்கை சர்க்கரை கிடைக்கும், மொத்த கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
Serrano Ham மற்றும் Cherry Tomato உடன் Honeydew Melon
முன்னுரை
இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: குளிர்ந்த இனிப்பு, உப்புத்தன்மை கொண்ட ஆழம், மற்றும் நன்றாக பழுத்த தக்காளியின் பிரகாசமான அமிலத்தன்மை. ஒவ்வொரு கூறும் சுத்தமாக வெட்டப்பட்டு, அதன் சொந்த தன்மையால் துல்லியமாகச் சுவையூட்டப்பட்டிருக்கும்போது இந்த உணவு சிறப்பாக அமையும். சுலபமாகத் தோன்ற வேண்டும்; ஆனால் அதன் சமநிலை ஒழுக்கத்தைப் பொறுத்தது.
செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: குளிர்ந்த சேர்க்கை சாலட்
சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: Mediterranean பாணி தாக்கம் கொண்டது
பரிமாறும் வகை: ஸ்டார்டர்
கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 290 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
கூர்மையான chef’s knife
சிறிய வெட்டும் பலகை
குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டு
தேவையான பொருட்கள்
Honeydew melon, தோல் நீக்கி, விதைகள் அகற்றி, ஒழுங்கான துண்டுகளாக வெட்டியது: 170 g
Ham, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டியது: 100 g
Cherry tomato, இரண்டாக வெட்டியது: 20 g
செய்முறை
1. முடிந்தால், உணவு சரியாக குளிர்ந்த நிலையில் பரிமாறப்படுவதற்காக, பரிமாறும் தட்டையை 5 நிமிடங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வையுங்கள்.
2. Honeydew melon-ஐ மொத்தம் 170 g ஆக வரும் வகையில் சுத்தமான, சமமான துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அதன் உள்ளமைப்பு உறுதியானதாக, மணமுள்ளதாக, சாறுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்; மென்மையாகவோ நார்த்தன்மையுடனோ இருக்கக் கூடாது.
3. குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டின் ஒரு பக்கத்தில் melon துண்டுகளை ஒரே ஒழுங்கான அடுக்காக அமைக்கவும்.
4. Ham-ஐ மடக்கி அல்லது தளர்வான ரிப்பன் போல அமைத்து melon-க்கு அருகில் வையுங்கள்; துண்டுகள் மென்மையாகவும் அழுத்தப்படாதவையாகவும் இருக்கட்டும்.
5. Cherry tomatoes-ஐ இரண்டாக வெட்டி, அவற்றின் வெட்டுப் பகுதி தென்படும் வகையில், தட்டின் சுற்றிலும் அளவோடு தூவுங்கள்.
6. உடனே பரிமாறுங்கள். இறுதி அமைப்பு குளிர்ச்சியாக, புத்துணர்ச்சியுடன், சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும்: இனிப்பான melon, சுவைமிக்க ham, மற்றும் கூர்மையான தக்காளி நிறைவு.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டில் சுத்தமான, சமச்சீரற்ற அமைப்பில் பரிமாறுங்கள். melon முக்கியமாகத் தெரியட்டும், ham லேசாகச் சேர்த்துவைக்கப்படட்டும், மற்றும் tomatoes மிகக் குறைவாகப் பகிரப்பட்டிருக்கட்டும்; அப்போது தட்டு நெரிசலாக அல்லாமல் திட்டமிட்ட அமைப்பாகத் தோன்றும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
மிகச் சிறந்த பழுத்த நிலையில் உள்ள melon-ஐ பயன்படுத்துங்கள்; போதிய அளவு பழுக்காத பழம் இந்த உணவின் தாக்கத்தை மங்கச் செய்யும், மிகையாகப் பழுத்த பழம் அதை அதிக இனிப்பாக மாற்றும். தட்டில் அமைப்பதற்கு முன்பே ham-ஐ வெட்டுங்கள்; அப்போது அது மென்மையாக இருந்து, ஓரங்களில் உலராது. தக்காளிகள் பழுத்தும் உறுதியானவையாகவும் இருக்க வேண்டும்; அவை அதிக சாறு வெளியிடாமல் பிரகாசமான சுவையை வழங்க வேண்டும்.