طالبی هانیدو با ژامبون ورقهای و گوجه گیلاسی

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 290 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع1.9g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع1.4g
چربی ترانس0.1g
فیبر1.8g
نشاسته0.8g
قند15.6g
پروتئین حیوانی17.0g
پروتئین گیاهی1.5g
درباره
بشقابی سبک از برشهای طالبی هانیدو، ژامبون ورقهای و گوجه گیلاسی. این ترکیب نسبت به کالری، پروتئین بالایی دارد، قند طبیعی آن از طالبی تأمین میشود و در مجموع چربی کمی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 42.0mg | 8% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.1mg | 32% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 19% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولات (ویتامین B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 36.5mg | 41% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 8.5mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 24.0mg | 2% | |
| مس | 85.0mcg | 9% | |
| آهن | 1.0mg | 6% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 205.0mg | 29% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 20.0mcg | 36% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 1.7mg | 15% | |
ملون هانیدو با ژامبون Serrano و گوجهفرنگی گیلاسی
یادداشت
این غذا مطالعهای در تضاد است: شیرینی خنک، عمق شور، و اسیدیته روشن گوجهفرنگی رسیده. این بشقاب زمانی موفق است که هر جزء با برشی تمیز و با تکیه بر شخصیت خودش بهدقت تنظیم شده باشد. باید بیتکلف به نظر برسد، اما تعادل آن به انضباط وابسته است.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سالاد سردِ چیدهشده
سبک یا خاستگاه: با الهام از مدیترانه
نوع وعده: پیشغذا
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 290 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
چاقوی سرآشپزی تیز
تخته برش کوچک
بشقاب سروِ خنک
مواد لازم
ملون هانیدو، پوستگرفته، دانهگرفته و برشخورده به قاچهای مرتب: 170 g
ژامبون، نازک برشخورده: 100 g
گوجهفرنگی گیلاسی، نصفشده: 20 g
روش تهیه
1. اگر ممکن است، بشقاب سرو را 5 دقیقه در یخچال بگذارید تا غذا بهدرستی سرد سرو شود.
2. ملون هانیدو را به قاچهای تمیز و یکدست برش دهید، بهطوریکه مجموع وزن آنها 170 g باشد. بافت میوه باید سفت، معطر و آبدار باشد، نه نرم یا الیافی.
3. ملون را در یک لایه منظم و تکیهبر یک سمتِ بشقاب خنک بچینید.
4. ژامبون را تا بزنید یا بهصورت نوارهای آزاد فرم دهید و کنار ملون قرار دهید، بهطوریکه برشها نرم بمانند و فشرده نشوند.
5. گوجهفرنگیهای گیلاسی را نصف کنید و با خویشتنداری در اطراف بشقاب پخش کنید، بهگونهای که سطح برشخورده آنها قابل مشاهده بماند.
6. بلافاصله سرو کنید. ترکیب نهایی باید خنک، تازه و متعادل باشد: ملون شیرین، ژامبون خوشطعم، و پایانی تیز از گوجهفرنگی.
چیدمان و سرو
روی بشقاب خنک و با ترکیبی تمیز و نامتقارن سرو کنید. ملون را برجسته نگه دارید، ژامبون را سبک جمع کنید، و گوجهفرنگیها را با sparingly توزیع کنید تا بشقاب بهجای شلوغ، سنجیده و چیدهشده به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
از ملون در اوج رسیدگی استفاده کنید؛ میوه نارس این غذا را بیرمق میکند، و میوه بیشازحد رسیده آن را دلزننده و بیشازحد شیرین خواهد کرد. ژامبون را درست پیش از چیدن در بشقاب برش بزنید تا لطیف بماند و لبههایش خشک نشود. گوجهفرنگیها باید رسیده و سفت باشند و بدون آزاد کردن آبِ اضافی، درخشندگی و طراوت ایجاد کنند.بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل