خانه / world / اروپا / سوئد / طالبی هانی‌دو با ژامبون ورقه‌ای و گوجه گیلاسی

طالبی هانی‌دو با ژامبون ورقه‌ای و گوجه گیلاسی

طالبی هانی‌دو با ژامبون ورقه‌ای و گوجه گیلاسی
ثبت‌شده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 290 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 180 kcal
9% DV
کل چربی 4.2g
6% DV
چربی تک‌غیراشباع1.9g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع1.4g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 18.2g
6% DV
فیبر1.8g
نشاسته0.8g
قند15.6g
پروتئین 18.5g
37% DV
پروتئین حیوانی17.0g
پروتئین گیاهی1.5g

درباره

بشقابی سبک از برش‌های طالبی هانی‌دو، ژامبون ورقه‌ای و گوجه گیلاسی. این ترکیب نسبت به کالری، پروتئین بالایی دارد، قند طبیعی آن از طالبی تأمین می‌شود و در مجموع چربی کمی دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین42.0mg8%
ویتامین A95.0mcg11%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg10%
ویتامین B120.6mcg23%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg17%
نیاسین (ویتامین B3)5.1mg32%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.9mg19%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)3.0mcg10%
فولات (ویتامین B9)34.0mcg9%
ویتامین C36.5mg41%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E0.3mg2%
ویتامین K8.5mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم24.0mg2%
مس85.0mcg9%
آهن1.0mg6%
منیزیم24.0mg6%
فسفر205.0mg29%
پتاسیم760.0mg16%
سلنیوم20.0mcg36%
سدیم980.0mg43%
روی1.7mg15%

ملون هانی‌دو با ژامبون Serrano و گوجه‌فرنگی گیلاسی

یادداشت


این غذا مطالعه‌ای در تضاد است: شیرینی خنک، عمق شور، و اسیدیته روشن گوجه‌فرنگی رسیده. این بشقاب زمانی موفق است که هر جزء با برشی تمیز و با تکیه بر شخصیت خودش به‌دقت تنظیم شده باشد. باید بی‌تکلف به نظر برسد، اما تعادل آن به انضباط وابسته است.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: سالاد سردِ چیده‌شده

  • سبک یا خاستگاه: با الهام از مدیترانه

  • نوع وعده: پیش‌غذا

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 290 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 0 دقیقه

  • زمان کل: 10 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • چاقوی سرآشپزی تیز

  • تخته برش کوچک

  • بشقاب سروِ خنک


  • مواد لازم


  • ملون هانی‌دو، پوست‌گرفته، دانه‌گرفته و برش‌خورده به قاچ‌های مرتب: 170 g

  • ژامبون، نازک برش‌خورده: 100 g

  • گوجه‌فرنگی گیلاسی، نصف‌شده: 20 g


  • روش تهیه


  • 1. اگر ممکن است، بشقاب سرو را 5 دقیقه در یخچال بگذارید تا غذا به‌درستی سرد سرو شود.

  • 2. ملون هانی‌دو را به قاچ‌های تمیز و یکدست برش دهید، به‌طوری‌که مجموع وزن آن‌ها 170 g باشد. بافت میوه باید سفت، معطر و آبدار باشد، نه نرم یا الیافی.

  • 3. ملون را در یک لایه منظم و تکیه‌بر یک سمتِ بشقاب خنک بچینید.

  • 4. ژامبون را تا بزنید یا به‌صورت نوارهای آزاد فرم دهید و کنار ملون قرار دهید، به‌طوری‌که برش‌ها نرم بمانند و فشرده نشوند.

  • 5. گوجه‌فرنگی‌های گیلاسی را نصف کنید و با خویشتن‌داری در اطراف بشقاب پخش کنید، به‌گونه‌ای که سطح برش‌خورده آن‌ها قابل مشاهده بماند.

  • 6. بلافاصله سرو کنید. ترکیب نهایی باید خنک، تازه و متعادل باشد: ملون شیرین، ژامبون خوش‌طعم، و پایانی تیز از گوجه‌فرنگی.


  • چیدمان و سرو


    روی بشقاب خنک و با ترکیبی تمیز و نامتقارن سرو کنید. ملون را برجسته نگه دارید، ژامبون را سبک جمع کنید، و گوجه‌فرنگی‌ها را با sparingly توزیع کنید تا بشقاب به‌جای شلوغ، سنجیده و چیده‌شده به نظر برسد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


    از ملون در اوج رسیدگی استفاده کنید؛ میوه نارس این غذا را بی‌رمق می‌کند، و میوه بیش‌ازحد رسیده آن را دل‌زننده و بیش‌ازحد شیرین خواهد کرد. ژامبون را درست پیش از چیدن در بشقاب برش بزنید تا لطیف بماند و لبه‌هایش خشک نشود. گوجه‌فرنگی‌ها باید رسیده و سفت باشند و بدون آزاد کردن آبِ اضافی، درخشندگی و طراوت ایجاد کنند.
    بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store