ملون عسلک
ملون عسلک خربزهای شیرین و آبدار است که در هر 100 گرم 36 کالری و ویتامین C دارد؛ میانوعدهای سبک و خنک برای روزهای گرم.
درباره
ملون عسلک خربزهای شیرین و آبدار با گوشت سبز کمرنگ و طعمی ملایم و خنککننده است. این میوه را معمولاً تازه میخورند، به سالاد میوه اضافه میکنند، در اسموتی مخلوط میکنند یا بهصورت سرد بهعنوان دسر سبک سرو میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
36 kcal
2% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
9.1g
3% DV
فولات (ویتامین B9)0.8g
ویتامین B128.1g
پروتئین
0.5g
1% DV
پروتئین گیاهی0.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.6mg | 1% | |
| ویتامین A | 3.0mcg | 0% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.4mg | 3% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.2mg | 3% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 19.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 0% | |
| ویتامین K | 2.9mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 6.0mg | 1% | |
| مس | 20.0mcg | 2% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 11.0mg | 2% | |
| پتاسیم | 228.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 0.7mcg | 1% | |
| سدیم | 18.0mg | 1% | |
| روی | 0.1mg | 1% |
دستورهای غذایی با ملون عسلک (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
کاسه ماست با سیب، طالبی، مغزهای مخلوط و کشمش
273 kcal
طالبی هانیدو با ژامبون ورقهای و گوجه گیلاسی
180 kcal