کاسه ماست با سیب، طالبی، مغزهای مخلوط و کشمش
ثبتشده توسط @bibbilur | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 280 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
273 kcal
14% DV
کل چربی
8.7g
13% DV
چربی تکغیراشباع4.4g
چربی چندغیراشباع1.8g
چربی اشباع2.4g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
42.6g
14% DV
فیبر5.9g
نشاسته12.0g
قند24.7g
پروتئین
8.5g
17% DV
پروتئین حیوانی5.6g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.2g
پروتئین گیاهی2.7g
درباره
این کاسه ماست با میوه و مغزها پروتئین و کربوهیدرات متعادل و چربیهای مفید نسبتاً بالایی از مغزها دارد. همچنین کلسیم، پتاسیم و ویتامین E را تأمین میکند و مقداری قند طبیعی از میوه و کشمش دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.5mg | 3% | |
| ویتامین A | 45.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 9% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.1mg | 7% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 14% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.1mcg | 10% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ویتامین C | 18.2mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 9.8mcg | 8% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 118.0mg | 12% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 1.1mg | 6% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 165.0mg | 24% | |
| پتاسیم | 365.0mg | 8% | |
| سلنیوم | 5.8mcg | 11% | |
| سدیم | 38.0mg | 2% | |
| روی | 1.0mg | 9% |
گیاهخواریبدون گلوتنمتعادل